中医教你睡前瘦身小妙招

睡前瘦身小妙招有哪些？一些上班族每天长时间久坐，很多时候还要加班，哪有时间锻炼呢？其实每天的睡前时间就可以利用起来，既能为身体缓解疲劳，又能达到很有效的减肥瘦身效果。睡前怎么瘦腿呢？下面小编为大家推荐三个瘦腿的妙招，一起来学习下吧。

睡前怎么瘦腿一：每天睡前抬腿10分钟

抬腿也是去除腿部水肿的好办法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时，避免你的腿麻掉或是抽筋。

睡前怎么瘦腿二：睡觉时在脚部垫一个小枕头

假如是大小腿偏胖的人在睡觉的时分垫一个小枕头，枕头的高度比本人头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流。

睡前怎么瘦腿三：10分钟快速瘦腿法

腿肚粗常常是由于浮肿。想让腿形变得更圆满，可以在每天睡前10分钟按摩。按摩后，将腿高高抬起休息，使身体排出积聚的废弃物，如果加上瘦身霜，能使腿围减小2～3cm。

point：

1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱四周，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动停止揉搓，不断持续到腿肚全部变热为止。

以上利用睡前时间的方法非常适合平时工作忙碌的上班族，想知道怎么瘦腿既省时又有效，就快快来试试看吧。