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一般人都知道运动和心肺健康有直接关系，但其中有什么需要注意的细节？心和肺之间，我们好像特别注意心脏而忽视了肺。肺的工作其实很繁忙，一个成年人一天大约需要饮用近两升的水，以保持身体各种代谢功能正常运作，但仅仅一分钟，一个成年人吸入的空气已约八升！肺部细胞薄且敏感，二手烟、汽车废气、化学挥发物等漂浮在空气中的污染颗粒，十分容易就能进入肺部造成伤害。 肺脏器官衰退还有一个自然原因：肺时刻呼出二氧化碳，吸入氧气，肺部细胞需要不断更新，但随着年岁的增长，细胞新陈代谢减慢，于是细胞更新出现阻滞，未能及时被替换的废旧细胞堆积起来，产生“肺部细胞纤维化”，情况就好像给肺涂上了一层水泥，肺部的弹性和延展性大大降低，即便没有激烈运动，也会出现呼吸短促或困难，需要使劲呼吸才能令空气进出，严重的时候肺部会疼痛。 随着年龄的增加，细胞复制的次数减少，也进一步加速细胞老化，于是整个呼吸系统的弹性减少，肌肉退化，胸腔变得较为僵硬，肺泡的表面积减少，结果是肺活量减少，呼出的二氧化碳减少，吸入的氧气也同样减少，呼吸的频率只好增加，变成气促；如果再加上哮喘或支气管炎，则气管和支气管的通道会变窄，令呼吸更加困难。 我们要做的功课是延缓肺部的衰老过程。（未完） 转载自晴报http:/// |
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