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（续昨）如何保护肺？Dr. OZ的团队有如下建议： 一、最关键的原则：不要抽烟。Dr. OZ：“我们不会花时间阐述吸烟有多危险，这就好比讨论把一个流鼻血的人放进鲨鱼笼子里游泳，危险性太显而易见了。” 二、做深呼吸。这里建议的深呼吸要躺着做，会比站着做来得更有效。 方法：躺在床上或有地毯的地板上，一只手放在腹部，一只手放在胸口，用大约五秒时间慢慢吸气，要尽可能深入地吸气，感受胸腔的扩展和横膈膜向下移动，当你觉得整个肺部都已饱满时，用大约七秒时间慢慢把气吐出来。建议这个深呼吸的动作，每天早晨做十次（一吸一呼为一次），晚上做十次，并可在你需要释放压力时做这个练习。 以我自己的理解，如果能每次做十分钟功效会更显著，意想吸气的时候气到小腹，也就是丹田，呼气时臆想气从全身皮肤渗出。 三、避开高速公路或主要交通要道。至少应该保持百米距离，最理想则是超过300米的距离。但这个因素的可控性很小，很多人能找到一个负担得起的房子已不错，不过，我们还是可以多去公园散步，假日时候去郊外。也可以通过敦促政府在防止环境污染方面加强立法，例如德国目前已全部取缔给环境造成严重污染的柴油车，但香港的公路上不时还有喷黑烟的车辆出现，并没有严格取缔。（未完） |
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