現代人常坐辦公室,又少運動,普遍足部血液循環不良。倘若足部血液循環變好,心臟就不再受壓,輸送血液提高可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內血液循環,對常失眠的人,也很有幫助。 簡便溫水泡腳法:水溫要夠熱而不會燙傷,大約為攝氏45度。 鹽泡:溫水中加入2大匙鹽,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除濕的作用。 酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或其他酒類,可促進血液循環。 檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。 醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。 浸泡時,要注意下列幾點: 1. 準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。 2. 不能因桶小而斜放雙腳,雙腳能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。 3. 浸泡時間約30分鐘,若水涼得快,中間可加熱水1~2次。 4. 浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。 5. 飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。 6. 扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。 7. 有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適可再增加浸泡時間 8. 浸泡後若流汗即毛細孔張開,若吹到風很容易感冒,應即時擦乾休息一下才外出。 |
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