嫉妒与羡慕的时候：你是在比较还是在共鸣？
她跟我说她最近心情不好，当她心情不好时就会在半夜狂吃，然后之后又会觉得非常罪恶，但情绪来时却又无法控制。当我问她为什么心情不好时，她有点难为情地说：因为妹妹暑假时出国玩，看到了好多新鲜事，我一方面为她高兴，另一方面我感到很嫉妒。在相较之下，我过得好像没有她精彩，觉得自己比较差。
我跟她说：当你感到羡慕与嫉妒的时候，注意两件事...
第一，要检视一下自己，是不是自我 (ego) 在运作。自我喜欢比较，如果自己比别人「好」，可以得到虚荣的快乐。相对的，如果比别人「差」，就会不爽。这个比较的习惯，通常从小就被植入了，最先被比较的就是兄弟姐妹，然后到学校也是被分名次，到了社会也是比谁赚得多、谁的头衔大、谁的名牌多...甚至平常上网看脸书也在比较彼此谁的生活比较好、赞比较多。这种比较没什么对错，有很多人认为这是驱策自己进步的方式，但是对于因为比较而受苦的人，我要请你试着将一部份的注意力从对外，转而向内，观察一下自己是不是有爱比较的习惯。注意力本身就是一种能量，与他人比较往往是一种能量上的浪费，请先将这个注意力拉回到自身的观察。然而当我们感到羡慕与嫉妒时，其实可以好好地利用这个机会，这就是接下来要解释的。
第二，要感受一下自己，是不是灵魂在共鸣。你会觉得那个人的某样东西很棒，是因为你自己早已拥有那样东西了，而那样东西在共鸣。这里我想节录一本书（书名：不用勉强自己，就能吸引幸福来敲门）：「吸引你的那项特质，其实就是你自己的投射。你的潜在魅力与对方的潜在魅力产生了共鸣，起了反应。因此，你所向往的人并非遥不可及，而是站在你的延长线上。把注意力集中在吸引你的那个点，并加以称赞: 好棒喔！真厉害! 波动就会产生共鸣，对方的魅力就会直接进入你的内心，激发出沈眠心底那股潜在魅力的能量，使你散发出更富魅力的耀眼光芒。」嫉妒和羡慕的情绪只会出现在与自己旗鼓相当的人身上，比如我绝对不会跟郭台铭比有钱，也不会跟刘德华比帅，所以如果你羡慕或嫉妒某人有什么元素，表示其实自己已经具备这个元素了。如果你看到别人去了好多国家旅行，感到很羡慕，那很有可能在你的心中有一个喜爱旅游的部分在共鸣了，这可能是好奇或是冒险的特质。这时将你的注意力放在这种特质上，给他能量。因为注意力就是一种能量。
这两件事都是把注意力拉回到自己的身上，一是检视自己的自我，二是感受自己的灵魂。我们有时候会为了无谓的比较而受苦，这时要懂得停止能量的浪费。当我们发现其实内在有共鸣时，也要懂得利用这个机会，善用注意力，激发自己的潜能。比较就是分裂，那是出于恐惧；共鸣就是合一，出自于爱。你要觉察恐惧，并且选择爱。
任何的情绪都是自我检视的大好时机，对于羡慕与嫉妒这回事，我们自己可能都觉得难为情，因为我们被教育要「正向」，要「为他人高兴」。但这样的观念又会被头脑拿来做自我批判，「为什么我会嫉妒？我什么我不能真的为他人高兴？」这样看起来像是芝麻绿豆大的小事，累积起来可能成为情绪爆发的燃料，因为我们无时无刻不在习惯性的比较。适时地抒发与泄洪也是很重要的。
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