想必大家都听过这样一句话：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。也许思想上的一点偏差，就会引导我们的命运走向不同的轨迹。每天人类脑中的思想有亿万条，如何发现潜意识中的思想？怎样检视思想的谬误？张德芬在《遇见未知的自己》一书中给出了答案。 外界给予我们的许多“应该”，约束了我们的思想。外界给予了我们的这么多的“应该”和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。 比如，你从小就被灌输“你必须能干”这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，就一定会被你否定和压抑。而那些不被允许的特质，就被我们压抑在潜意识里面。但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失掉！这些东西，就是心理学家荣格所说的“阴影”——被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看它们。于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的“阴影”。比如拼命工作、酗酒、抽烟或是各种瘾症。 没有任何事情可以造成心理上的痛苦“让我们心理上受苦的，不是事件本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的故事”。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。 同样的一件事情，在不同的人眼里会有不同的看法。比如公司裁员，如果你是仅靠这份工作养家糊口的人，这件事肯定会引起你的无限焦虑；而如果你正好准备辞职，那么裁员也许对你心里没有任何影响。看吧，“公司裁员”这件事其实只是一个中立事实，它没有好坏之分，却给不同的人带来不同的影响。其实，真正能影响到你的只有你自己的思想。 所以在看到我们的思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。 试着把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时的感觉，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……就可以阻止自己胡思乱想。你也可以注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因为你知道吗？我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。 静坐冥想找到真我在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。所以要时时检视我们自己负面情绪后面的思想，第一步，就是要下定决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢地把时间拉长。 定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的‘工具’，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们的身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，但你已经接近生命的源头了，也许不能畅饮，但多少可以沾染到那湿润的水汽。 定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。然后你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。 |
|
|
