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每天都在刷牙，可是有多少人知道怎样刷牙才能将口腔的污渍祛除干净；每天都在洗手，可是多少人知道上厕所前洗手比如厕后洗手更重要？每天做好十件事，健康将伴你一生！  1.眼睛 每天早上醒来后，在床上搓热双手，以手掌熨贴双眼并转圈数次。接着按摩眼睛，按摩眼内侧的睛明穴可消除疲劳，按摩眼外侧的瞳子穴可消除眼尾纹，按摩眉毛中间的鱼腰穴可消除眼部水肿。  2.刷牙 有人早起不刷牙就进食，是一大错误。因为睡觉时口腔内是潮湿又封闭的环境，早上起床若不刷牙就进食，会把口腔内孳生一夜的细菌全吞下肚，比不洗手就进食更不卫生。在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的机率降低一半，干刷牙还能有效降低蛀牙的发生。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。刷牙要仔细的慢慢刷干净，最好是边欣赏美丽的图画，或聆听美好的音乐，让自己心旷神怡，迎接快乐的一天。另外如果有条件的话吃完东西就刷一次牙，这样口中就不会留有污渍，口腔会更健康！  3.洗鼻 早晨洗脸时顺便洗鼻，手捧温水以鼻腔轻轻吸入，拇指和食指捏住鼻翼，用劲喷出，重覆数次。可以洗清鼻腔内一天下来附着的灰尘和细菌等，渐渐习惯后改用冷水洗鼻，经过这样的练习后，鼻腔渐渐习惯低温，遇到寒流来袭时，就不会轻易的感冒了。鼻子没有过敏的人，就不一定用温水洗了。记住千万不要用手抠鼻子，因为这样不但可能造成鼻腔出血，还会让细菌进入呼吸道，从而引发疾病。  4.梳头 头脑为神经中枢，梳头的动作可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位，松弛头部神经，调节经脉和神经系统，达到促进血液循环、消除疲劳的效果。梳头时先深呼吸后，从前额中央以均匀的力量向头顶往后至颈部序梳理，再梳理左右侧，方向由上而下较舒适。在办公室不适合拿梳子时，以手指来按摩头、颈、脸部各处，效果也不错。  5.洗手 我们都知道，回到家要先洗手，吃饭前也要洗手，上完厕所更要洗手，但是很少人会认真地把手洗干净。其实，指甲缝是人身上细菌最多的地方之一，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，彻底清除隐藏的细菌。另外请记住上厕所前洗手也非常的重要，因为你在上厕所前无论是做什么手掌都会碰到一些东西，从而使大量细菌附着在手上。而上厕所时当手掌碰到私处，这些细菌就会顺势吸附上去，甚至进入你的体内。许多人之所以阴部瘙痒，或是私处患病都和它有关！  6.柔软操 有空时，摆动双臂和身体前弯、后仰，多活动颈椎和腰椎，避免长时间坐着。或用力耸动双肩，夹紧两臂然后放松，达到放松颈背的效果。另外多做柔软操可以有效去除身上赘肉哦！  7.尽量走动 工作一段时间后，找个事情离开办公桌，例如泡茶、咖啡，以及洗脸、上厕所，上下楼尽量爬楼梯，都会使你更健康，更有活力。  8.摩擦肌肤 准备一条干毛巾，通过摩擦皮肤，使得肌肤表面的血管受到刺激而扩张，帮助血液循环通顺，刺激你的神经，氧气和养分更能运输至全身，提升胃肠的消化吸收能力。血液循环变好，掌管肠道蠕动功能的自律神经也获得改善，便秘问题自然迎刃而解。  9.敲胆经 敲胆经可以促进臀部和大腿的血液循环，因此对下半身有瘦身的效果，胆经在大腿外侧，大腿肌肉和脂肪较厚，穴位较深，建议用四指关节尖来敲打。而且每两秒钟敲完四下为一回，每天敲至少左右大腿各五十回，任何时间都可以做，很简单。  10.睡前 每天睡前冲个热水澡，可以放松紧绷的神经和一天的疲惫。然后换上宽松的睡衣，在床前轻松走动，伸伸懒腰，让你一夜好眠。不过洗澡最好在睡前两个小时，因为睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出"睡眠激素"。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温回落到正常水平，尽快入睡。并且洗完澡一定要将头发吹干，否则长期有残留水凝固头部，从而导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，特别是冬天寒湿交加，会造成大量慢性头痛。 ---------------------- |
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