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2015-05-10 作者：张复杰 云圈高享
云圈高享
打高尔夫球是一项具有特殊魅力的运动。它是人们在天然优雅的自然的绿色环境中，锻炼身体，陶冶情操，提高技巧的活动。 大体而言，运动可以分为两种形式，一种是跑步、游泳之类直的运动，另外一种是棒球、网球和高尔夫的圆的运动。从事圆的运动，身体转身的练习格外重要，因为，转身没做好会造成击球用错肌肉。再怎么辛勤苦练，得到的效果也是有限。 除此之外，所有圆的运动中，高尔夫是讲究时间差的运动，强调如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)与下半身(腰部以下)来协调运行之高级动作。高尔夫运动是一种 依个人体型、体质、运动神经及反应等条件的不同而有所不同的技术表现运动。所以高尔夫才是技术、智慧、精神上最高境界的运动。 挥杆打法有四种，可分为1/4打法、1/2打法(半挥杆)、3/4打法与全挥杆。 一、入门杆
一般国内的高尔夫初学者，常被建议用７号铁杆做为入门练习杆。但是国外的高尔夫教学普遍是以Ｐ(Pitch) 挖起杆为入门杆。Ｐ杆除了有杆身较短，控球较容易的优点外，其打法也最多样化，下场击球时Ｐ杆和推杆才是使用频率最高的球杆，因此只要先从Ｐ杆入门后，练起其他球杆会更得心应手了。 二、握杆重要性
多数的人有时会有将握把握得太紧的倾向，尤其是紧张，没把握或感到不自在的时候。当握得太紧时，表示您身体是处于紧张的状况，挥 杆就不顺，是很难打出好球的。而事实上很多不良的击球，都跟您的握法有关联，多花心思在您的握把，握法及施在握把上的压力。养成良好的习惯，您或许会发现 您打出去的好球增多了，杆数也降低了。 三、挥杆前的准备动作与瞄球
业余选手常常不断的改变每一次挥杆前的准备动作，结果当然是不断的击出坏球。挥杆前准备动作就像指纹一样，每一个人都不一样。挥杆前首先选择适当的球杆，然后顺着目标线由球的后方走向站位，同时在脑海中计划着击球的策略。除了考虑球道的地形，还要注意各种障碍，并且预先想像球的距离与飞行路线。接着把杆头放置在目标线上，杆面对准目标，右脚此时已经几乎在瞄球时的位置上，左脚尖指向目标，然后左脚向前，右脚向后，找出适当的站位宽度，站位调整就定后，腰向前微弯瞄球，在瞄球的位置上转头观察目标线，并将置于球后方之杆头稍微提起离地。开始起杆前，摇晃杆头两次，使双手感觉一下杆子的重量并使紧绷的手腕放松，准备开始挥杆。 四、找出适合自己的动作和心态
话说回来，每个人的体型高矮胖瘦都不一样，所以光以二、三本教学书藉研修，就要把高尔夫学 好并非易事。而有些人更因此保守的认为自己打的是健康球，从来不计较成绩杆数的消极想法，这样就无法体会高尔夫奥妙精深。高尔夫是一种和自己竞争，不达目 的绝不罢休的运动。最重要的是学好基本动作之基础，多练习并多体会、储存、累积经验才是入门之道。 培养正确的运动观念及运动习惯，找出适合自己的挥杆技巧，了解左右曲球，高低弹道的失误原因，学习当自己的高尔夫球老师，更需要有信心、耐心去克服心理层面的影响才是学球者最重要的开始。 |
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