晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气！

阳气是身体的财宝，五脏六腑是聚宝盆。

在人体中，阳气是先天肾气和后天脾气结合在一起的混元一气。也就是说，阳气来自两部分，一是先天父母所给的肾气；二是来自水谷精微，靠吃的食物、水在脾胃转化而来。
　　阳气应该周流全身，使人体不受外邪侵犯。这就是“正气存内，邪不可干”。所谓的正气，就是浑元之气，就是脾气和肾气加起来的那个元阳，你把阳气保护好，就啥病也没有了。

可悲的是，这些伤阳气的习惯太普遍了，普遍到，我跟你说它是伤害，你都不一定相信。有可能，还会骂我是智商欠奉的傻X，然后继续那些伤害自己阳气的事。

　　借中医的脉络，写下一些经验——10个耗伤阳气的恶习，给那些正在伤阳而不自知的亲们。

1晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。

　　一年分四季，一天也是。

　　凌晨3点到上午9点为日春，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；
　　9点到15 点为日夏，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；
　　15点到21点为日秋，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；
　　21点到 凌晨3点为日冬。阳气要完全藏进肾里面去，庄稼入库，来年也就是第二天再播种。

　　这是阳气一天的生长收藏，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。

　　简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是：到春耕的时候，辛勤的劳作， 再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
　　早上五六点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点左右一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起， 就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就缺少阳气。
　　5点为惊蛰，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。

　　【如果特困怎么办呢？】

　　可以5、6点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否 则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

　　早5点起的人，中午最好午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。“睡眠是天补，人补不及天补”。

2耗阳之最：那些寒凉、甜腻、辛辣的美食

　　反季节蔬果、冷藏蔬果汁、冰冻饮品……这些寒凉之物都会严重损害脾胃阳气。尤其在即将到来的夏季，人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮，若是以生冷食物冷饮来解暑，脾阳受损，会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；
　　喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证，知道你湿气为什么这么重了吧？

　　辛辣食物会过分调动身体储存的阳气，所以吃辣使人精神亢奋，但如果长期阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚（水土特殊的川湘贵地区除外）。

3人造贼风，夏月伤寒

　　《内经》中说“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气。

　　夏季阳气外散毛孔开泄，门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节。

初夏时很多人会突然发现膝盖露出来冷痛，这就是有寒气在膝盖骨节淤积。接下来就是最容易受寒的大夏天了，像我，夏天出门一定会带一件大围巾，在冷气很足的商场或办公室披上，或盖膝盖，之前我跟师学习经络调理的路新宇老师，他说他每次进地铁都会捂住大椎穴，因为北京地铁站的出风口风特别大，是很典型的“贼风”。

　　如果白天出门受了寒，我一般会晚上回家用温水泡泡脚，或煮碗姜枣茶喝，出一点汗，基本就能把寒气逼出去。若不及时排出寒气，会侵犯六腑五脏，长久会生些慢性病。

4产房受寒，在妈宝最虚弱的时候损伤阳气

　　据说产房的冷气很足，我还没有体验过。
　　女人在生孩子的时候是七窍（包括全身的毛孔）都打开的，这时候，如果冷气很足，或对着产妇直吹，寒气直接就进了身体。“产后风”就是这么来的。我的朋友“美妈养成记”的作者美妈，说备产的时候要斗智斗勇想好一切保暖措施，带足一切装备，各种方法沟通让护士调高冷气，在这么重要的时候，咱耗不起，很多女人带“产后风”一辈子非常痛苦，所以祖辈才如此重视坐月子。
　　新生儿从温暖的羊水中出来也极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，也会伤及婴儿阳气。

5动能生阳，也能耗阳，尤其是晚上运动

　　卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或饮食厚腻，久坐不动，思虑过度的人。

但运动绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散，阳气会更虚。

　　另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，现在很多人都是晚上健身跑步，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，夜晚大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

6房事不节，肾阳亏损

　　一下子就想到《红楼梦》里的贾瑞，每天对着魔镜里”王熙凤“的裸体YY，沉浸其中，无法自拔，然后就这么给挂了。

　　欲望是很耗人的精气神的，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外，房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气。肾阳亏损表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

7抗生素、激素透支阳气

　　抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等反应，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。

　　不可否认抗生素对现代医学的贡献，问题是在我们国家滥用抗生素的情况太多了，一点感冒发烧就吃抗生素、挂水，当然好得快，但这直接剥夺了身体自我恢复的机会，也会让身体接下来的疾病特别难治。所以，自己不要自作主张擅自吃药。【常用抗生素】头孢他啶、青霉素、红霉素、氯霉素、阿莫西林、环丙沙星、甲硝锉、庆大霉素等。

　　激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康。还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。长期服用必定脾胃阳虚。

8清热下火药，长期服用也伤身

　　有一些清热解毒的方法不知道怎么就流传开了，我在大学的时候，我们宿舍的胖女孩就吃牛黄解毒丸治便秘，后来碰到很多朋友也是这样，牙疼、上火也随便买点牛黄解毒丸吃，似乎这药就是用来这么吃的。

　　后来听老师说过一个为了治疗习惯性便秘吃了三年牛黄解毒丸的人，因为肝损伤，出了腹水，她的肝损伤不是牛黄解毒的问题，而是长期服用的结果。
　　中药的寒凉药物如果过服或者久服，确实有这个问题。所以中医对去火药的医嘱是：“中病即止， 不必尽剂”，意思是见好就收，不要长期服用。

　　当前滥用清热药的原因一方面是医生的辩证不精，另一方面则是用清热药比较“安全”，误用清热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大伤阳气。

9工作烦劳，阳气外张

　　《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

10物欲难止

　　壮火食气欲望是精神之火，而且是邪火壮火。《内经》提到“壮火食气”，欲望也会消耗人体正气。《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少欲望，从而节省阳气，不让其过早消亡。