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多余的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現“啤酒肚”狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和壹些癌癥的預言者。 如果不通過壹定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麽荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。 減肚腩，5招搞定 動作壹：仰臥坐姿收腿起 20個
動作二：坐姿左右轉體 50個
動作三：仰臥直腿卷腹 20個
動作四：平板支撐左右轉髖 30個
動作五：直臂支撐左右交叉 30個
建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！ |
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