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?肚子赘肉难减?试试这几招男女都管用

2015-05-19  文静1961

多余的腹部脂肪——特別是內臟脂肪(圍繞器官四周並將胃撐大現“啤酒肚”狀的脂肪)是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和壹些癌癥的預言者。


如果不通過壹定量的節食和運動來減掉腹部脂肪,那麽荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。


減肚腩,5招搞定


動作壹:仰臥坐姿收腿起 20個





動作二:坐姿左右轉體 50個




動作三:仰臥直腿卷腹 20個




動作四:平板支撐左右轉髖 30個




動作五:直臂支撐左右交叉 30個




建議在每次訓練後,將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!

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