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“虚领顶劲，含胸拔背”好象很抽象，甚至很神秘，很多拳师甚至大师门很含蓄的告诉你练拳时要注意，练习者往往嘴里念念有词却不知所云。哈哈，在下不才心得公开如下： 以陈式太极起式为例： 初练习采用自然呼吸，熟练后采用逆腹式呼吸。起式：并拢站立放松，先深吸气（注意不要憋气）呼气时意念随气下行先至丹田，这时候背部脊柱随着意气下行开始上拔（是不由自主的上拔），意气至丹田后继续沿大腿内侧下行至涌泉，这时候背部脊柱随着意气下行继续上拔（是不由自主的上拔），当意气下沉带涌泉时候，上拔就沿着颈部到达百会，百会就同时出现“空”或“虚”的感觉。（最明显的感觉就是随着意气下沉上半身在不断拉长） 在上半身对拉长的过程中胸部“含”的感觉越来越强烈。对上半身来讲胸“含”就像不断膨胀的球体的核心之意是积聚能量的。 意气下沉到涌泉后吸气，意气沿着大腿外侧上行再沿着督脉继续上行，意气一部分至两手臂，两手臂随着意气缓缓抬起，同时一部分意气沿着督脉上行至百会。 要点；当意气上行至两臂的时候，由于开始的“含”，把两臂领起。“含”的好，两臂需要发力时就必然发的好，而如果要做到“含”的好，就必须意气松沉的好。太极拳不管是对拉还是开合追根就是阴与阳。 太极拳演练如果有人伸头或者探头或者头打晃，哈哈其实就是意气没有松沉下去。 很赞成刀客先生所说的练习太极拳今日不断否定昨日。是因为我们一直在进步。 |
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