富含烟酸的食物
水溶性维生素，烟酸为维生素B复合物之一，烟酸是能量代谢中不可缺少的成分，有助于维持皮肤和粘膜健康，有助于维持神经系统的健康。
-
富含
-
肉类
-
![羊肝[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_1)
羊肝
22.1毫克/100克 -
![猪肝[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_2)
猪肝
15毫克/100克 -
![鸡肝[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_3)
鸡肝
11.9毫克/100克 -
![鸡心[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_4)
鸡心
11.5毫克/100克 -
![午餐肉[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_5)
午餐肉
11.1毫克/100克 -
![火腿[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_6)
火腿
8.6毫克/100克 -
![羊肾[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_7)
羊肾
8.4毫克/100克 -
![猪腰[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_8)
猪腰
8毫克/100克 -
![牛肾[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_9)
牛肾
7.7毫克/100克 -
![乌鸡[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799015_10)
乌鸡
7.1毫克/100克 -
![鸭肝[图]](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
鸭肝
6.9毫克/100克 -
猪心
6.8毫克/100克 -
鸡腿
6毫克/100克 -
兔肉
5.8毫克/100克 -
排骨
5.3毫克/100克 -
鸡翅
5.3毫克/100克 -
羊肉
5.2毫克/100克 -
鸡肉
5毫克/100克 -
猪小排
4.5毫克/100克 -
培根
4.5毫克/100克 -
香肠
4.4毫克/100克
鱼类
-
三文鱼
8.8毫克/100克 -
泥鳅
6.2毫克/100克 -
桂鱼
5.9毫克/100克 -
比目鱼
4.5毫克/100克
水产
-
田鸡
9毫克/100克 -
紫菜
7.3毫克/100克 -
章鱼
5.4毫克/100克 -
虾米
5毫克/100克 -
淡菜
4.3毫克/100克 -
龙虾
4.3毫克/100克
蔬菜
-
口蘑
44.3毫克/100克 -
红菇
19.5毫克/100克 -
羊肚菌
8.8毫克/100克 -
草菇
8毫克/100克 -
榛蘑
7.5毫克/100克 -
槐花
6.6毫克/100克 -
魔芋
6毫克/100克 -
银耳
5.3毫克/100克
五谷
-
黑米
7.9毫克/100克
调味
-
茴香籽
7.1毫克/100克 -
咖喱
7毫克/100克 -
番茄酱
5.6毫克/100克
干果
-
罗汉果
9.7毫克/100克 -
桂圆肉
8.9毫克/100克 -
芝麻
5.9毫克/100克 -
葵花籽仁
4.5毫克/100克 -
莲子
4.2毫克/100克
其他
-
绿茶
8毫克/100克 -
红茶
6.2毫克/100克
|
