补磷的食物
磷和钙都是骨骼、牙齿的重要构成元素,其中钙/磷比值约为2
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富含
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肉类
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猪肝
310毫克/100克 -
羊肝
299毫克/100克 -
猪脑
294毫克/100克 -
鸭肝
283毫克/100克 -
牛肺
269毫克/100克 -
鸡肝
263毫克/100克 -
羊肾
233毫克/100克 -
培根
228毫克/100克 -
猪腰
215毫克/100克 -
牛肾
214毫克/100克 -
乌鸡
210毫克/100克
蛋奶
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奶酪
326毫克/100克 -
咸鸭蛋
231毫克/100克 -
鸭蛋
226毫克/100克
鱼类
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泥鳅
302毫克/100克 -
三文鱼
260毫克/100克 -
鳗鱼
248毫克/100克 -
鲈鱼
242毫克/100克 -
鳕鱼
232毫克/100克 -
乌鳢
232毫克/100克 -
湟鱼
221毫克/100克 -
桂鱼
217毫克/100克
水产
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虾米
666毫克/100克 -
虾皮
582毫克/100克 -
干贝
504毫克/100克 -
淡菜
454毫克/100克 -
紫菜
350毫克/100克 -
河蚌
305毫克/100克 -
小龙虾
228毫克/100克 -
虾
228毫克/100克 -
龙虾
221毫克/100克
蔬菜
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口蘑
1655毫克/100克 -
羊肚菌
1193毫克/100克 -
红菇
523毫克/100克 -
银耳
369毫克/100克 -
木耳
292毫克/100克 -
榛蘑
286毫克/100克
豆类
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黑豆
500毫克/100克 -
黄豆
465毫克/100克 -
蚕豆
418毫克/100克 -
青豆
395毫克/100克 -
绿豆
337毫克/100克 -
白扁豆
330毫克/100克 -
豆腐皮
318毫克/100克 -
千张
309毫克/100克 -
赤小豆
305毫克/100克 -
腐竹
284毫克/100克 -
豆腐干
273毫克/100克 -
豌豆粒
259毫克/100克 -
豆腐丝
220毫克/100克
五谷
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大麦
381毫克/100克 -
黑米
356毫克/100克 -
高粱米
329毫克/100克 -
小麦
325毫克/100克 -
荞麦
297毫克/100克 -
燕麦
291毫克/100克 -
燕麦片
291毫克/100克 -
荞麦面
243毫克/100克 -
小米
229毫克/100克 -
薏米
217毫克/100克
调味
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咖喱
400毫克/100克 -
茴香籽
336毫克/100克
干果
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南瓜子
1159毫克/100克 -
葵花籽仁
604毫克/100克 -
莲子
550毫克/100克 -
芝麻
516毫克/100克 -
杏仁
474毫克/100克 -
腰果
395毫克/100克 -
核桃
280毫克/100克 -
山核桃
222毫克/100克
其他
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可可粉
623毫克/100克 -
红茶
390毫克/100克 -
花茶
338毫克/100克 -
麦乳精
218毫克/100克
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