如果你能将想法付诸行动（下定决心了，就去做！），你就能将短暂的热情变成长久的改变。
比如说，你想戒烟已经有一段时间了，或者这段时间你真的很想开始锻炼身体。
突然间，一些文章给了你动力----你准备好做些改变了。
你下定了决心。
你会付诸行动。
太了不起了！
问题是：你是否会将这决心化为长期的实际行动呢？如何能做到？
下定决心的感觉确实不错，但是这种感觉可能很短暂。这种感觉不会超过几天时间，除非你创造出一种持久的氛围。
但是，这是可以做到的。
根据我成功和失败的经验，我总结了一些方法：
- 做出保证。向自己保证“我要做出改变”，这很简单，但是一旦遇到困难，或者忙起来有压力的时候，你就会松懈了。不要让自己有松懈的机会----现在就行动，将你的保证告诉其他人。
- 做每日计划。如果你现在充满热情，这很好，但是热情退去之后呢？你想改变的决心也渐渐消失了。坚持某件事情的唯一办法就是通过每天的实践让它形成一种习惯。所以，如果你想锻炼身体，那就每天的同一时间做十分钟的运动，瑜伽、俯卧撑、慢跑、散步都行。在日程表上记下来，把它变成雷打不动的安排。戒掉一种习惯会比养成一种习惯更困难，但是在你不抽烟的时候，你可以试着呆在无烟区。（如果你想改掉拖延的毛病，就应该试着做计划安排。）
- 设置提醒。计划好的事情你却忘记了，该怎么办？在开始培养新习惯的时候，这种情况经常发生。一定不要让自己忘了这件事！在你所见之处贴满便签纸，做一个大的标牌，在你的电脑和电话上做N多提示。如果是你结婚的当天要赶去教堂，你如何提醒自己不会忘记这件事？哦， 对了----你根本不需要提醒，因为这是你一生中最重要的日子之一。所以，这段时间，请将培养新习惯（或戒掉某个习惯）看做是你生活中最重要的事情。
- 定期监督。如果你每天或者每两天都必须向别人汇报一次你的进展， 那么当你想放弃的时候，你就会建立起一种意识。你不会让自己放弃，至少现在不会，你会再想想。 所以，关于第一条（做出保证），你得确保有人定期监督。
- 参加活动。这是我最喜欢的策略之一。。。。。。我给自己报名参加了近期的一项活动，这会迫使我为此做准备。比如，我报名的活动是5公里赛跑，在竞赛前我会做一些训练，我不会（太）为难自己。你也可以这样做。。。。。。如果你想锻炼身体， 那就报名参加运动；如果你想戒烟，现在就设定一个具体的日期，到那时你应该完全摆脱香烟的困扰了；如果你想玩拼布，那就加入拼布小组。（明白我的意思了吧。）
- 享受每一步。这些事情看起来有点儿多，但实际上，是很有乐趣的。把每一步都当做是对自己的犒劳，对生活的享受，对大家的爱心的欢庆。吧每一步都当做一个重要时刻来享受，而不是为未来的利益而做出的牺牲。做就是胜利，现在就是胜利，胜利不是将来的回报。开心！
如果你能将这些想法付诸行动（下定决心了，就去做！），你就能将短暂的热情变成长久改变。
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