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说明：我在两个月内，通过喝酵素，体重减了16斤。但用的不是“断食法”。我感觉这次之所以能减肥成功，得益于这么多年，作为马迷（认可马悦凌的养生方法）能管住自己的嘴巴。不吃寒凉的食物，使自己的身体比较干爽。在酵素的帮助下，我这个身体炉子，终于“燃烧”了起来。短时间内，将赘肉、脂肪转化成身体需要的能量。在减肥期间，时时能感觉到酵素的神奇。为了记录这次难忘的减肥经历，我写了全程日记。这个日记是用手机，随时把身体的感受记录下来。因此内容比较散，再加上我上学时，就不爱写作文，词汇贫乏，文字表达能力差。写的可能不好，但我写的，都是我的亲身感受。因为家里称体重的称是指针的，无法天天记录体重。我就十天称一次体重，并总结一下这十天的减肥经验。你们能看到，我开始减肥时，也是不知道如何操作，非常被动。经过不断摸索总结。现在，喝什么品种，喝多少量。都能根据身体的感受，随时做出正确的调整。现在我把日记整理出来，希望这篇日记能给，想用酵素调理身体（酵素可不是只能减肥，它的的功能不胜枚举）的人，提供有益的帮助。 2014年2月25日 没吃早饭，上午喝了两次热山楂酵素（像烫酒一样，烫一下）。到中午很饿，午饭吃一个蒸土豆和一小碗虾肉。虾肉与小手指粗细差不多，有十来个，虾肉蘸着酵素吃。下午喝四次热酵素。其中喝热苹果酵素时，嗓子受不了这个酸涩，大声咳嗽了几下，以前喝过好多种酵素，从来没有这个感觉。喝完一回儿，右半边头先发麻，然后就疼。我有偏头疼的毛病，身体一有不舒服首先反应偏头疼。 到晚饭前，胃和肝都饿的疼。第一天就这么难受，不知能坚持几天。我就接着喝热山楂酵素原液。一会儿就哪里都不疼了。晚饭一个酵素馒头（用酵素渣发面蒸的馒头），素炒白菜。估计不吃晚上会睡不着觉。今天共喝200来毫升的酵素原液。 2014年2月26日 昨晚睡到3点多就睡不着了，一点睡意也没有，可能是酵素喝多了。起床时喝了点热山楂酵素原液。今天三顿饭正常吃，只吃八成饱。中午睡了一大觉。下午上果岭湾小区，拿租房户的钥匙。骑车来回两个多小时。我怕太累，出发前就喝了几口热山楂酵素原液。回来时赶上下小雨，因为骑的时间长，穿着羽绒衣和羽绒裤，里面的秋衣秋裤有的地方都湿了。但肚子并没有疼，我一着凉就爱肚子疼。晚饭吃一个酵素馒头，鸡蛋炒白菜。今天一共喝了30毫升热山楂酵素原液。 2014年2月27日， 昨晚睡的好，一觉到五点。早上大便能看到昨天午饭吃的黑豆芽的皮。 早饭，就喝点疙瘩汤，里面没有卧鸡蛋。今天准备饿的没劲了，再喝酵素。在吃饭时少喝点帮助消化。下午喝了点酵素就上批发市场了，骑车一个小时。今天哪里也没疼，也不饿，也不累。共喝了80来毫升。 2014年2月28日 昨晚没睡好，没有睡意。刚睡一个来小时就醒了，睡不着了。躺在床上，看了一大会儿手机，后来迷迷糊糊睡着了，醒来六点半。说明酵素喝的还是多。早上解完大便，喝了20毫升热山楂酵素原液，又喝几口白开水。昨天吃的那么少，还能解出大便，都是因为酵素的超强分解作用。 早饭，一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。午饭一小碗米饭加一个土豆。吃到一半时，就感觉饱了不想再吃了，就剩了一半大米饭。以前可没有这种感觉，这点饭按我平时的饭量，还算是少的。本来上午为出租房子的事情，又去了一趟果岭湾，整整忙了一上午。饭比平常吃的还少，可就是不累，也不觉得饿。以前去趟果岭湾感觉可累了。回来吃很多饭才能缓上来。中午睡一觉。我爸说打印机不能用了，让我修一下。下午去我妈家拿打印机，骑车来回要一个半小时。回来后，又修打印机，都忙到七点，也不觉得累和饿。晚饭是中午剩的米饭又加个小蒸土豆，素炒白菜。 2014年3月1日 昨晚睡的好，一觉到五点。只是梦有点多，但也不是噩梦。今早大便不成型，还有点浠。是否与昨天两顿都是米饭土豆有关。明天不吃这个再看看。（从后面的经历，知道了这是土豆的龙葵碱中毒引起）。便后空腹喝了40毫升热山楂酵素原液和几口白开水。早饭一碗稀疙瘩汤没有卧鸡蛋，也没吃干的。饭后不久，又解一次大便，这次反而成型了。足以说明是早上空腹喝酵素起的作用。这就是酵素的整肠作用吧！因为早上只是喝点汤，不会是早饭消化完的。只能是昨天消化完的饭。而昨天午饭晚饭一样都是米饭、蒸土豆和素炒白菜。而早上又拉稀了，肠子里剩下的也应该是稀的。而饭后不久，反而排的是干的。说明就是今天早上空腹喝的酵素起的作用。 上午去太和电子城看打印机，旧打印机不好用了，想换一台新的。在咨询卖家时，我明显感觉自己脑袋慢半拍，我知道这是早饭吃的少引起的。我怕被卖家忽悠了，我就没买新打印机。只买了条色带，先给旧打印机换条色带，试一试再说。结果我到家换上新色带，一试机，一切正常了。看来没买打印机是多么正确的决定呀！ 午饭一个酵素馒头，20来毫升山楂酵素原液。因为忙了一上午，又太饿了，我也没炒菜。馒头加酵素原液，几口就吃完了。感觉馒头非常好吃，每一口都能嚼出麦芽糖的甜味。中午睡了一会儿，睡醒后，就没有头反应迟钝的现象了。下午给我爸送打印机，在我妈家又做了35分钟的理疗床。以前做背疼，这次背不疼了，感觉挺舒服的。晚饭就吃一个蒸土豆，因还有家人，我就炒了俩个菜，一个炒白菜，一个拌黑豆芽，这俩菜我就夹了几筷子。晚上看完《星光大道》也不感觉饿。 2014年3月2日 昨晚没睡好，两点多醒了，就没睡意了，看了一大会儿手机，后来迷迷糊糊睡着了，六点半醒的。起床后解了大便。昨天吃那么少，主食就一个馒头，一个蒸土豆，今天早上还能解出来。都是酵素的超强分解作用呀！便纸上没看到昨晚吃的黑豆芽皮的渣，也许是吃的太少，因为就夹了几筷子。便后空腹喝10毫升热山楂酵素和几口白开水。 早饭是一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。早上起来时，感觉脑袋反应有点慢。本来以上今天的内容，是刚才在等汤凉时写的。吃完饭，又想写两句，一看刚才写的没存上。这就是脑袋反应慢的结果。现在我又写了一遍，反正是流水账，按时间顺序写，不会乱。现在写起来脑袋明显比饭前反应快。看来我得改变一下减肥方法。从这几天的实践来看，感觉饭吃的少的时候，因为酵素喝的多，所以有精神，不累也不饿。这是酵素的活化和分解作用。以前用节食法也减过肥，不是饿得心慌，就是饿得连说话的劲都没有了。每次减肥都是以失败告终。这次与以往完全不同，能正常地工作，学习。我觉得全是酵素在起作用。从明天起，每天的早饭要吃好，让头脑和身体在每天开始时有一个好的状态。配合酵喝素，其他两顿要少吃。只要能做到每天能正常生活，还能睡好，减肥又有效果，那是最好的了。但愿这次减肥成功。 午饭，晚饭都是米饭和炒白菜。和平常吃的一样多，今天忙了一天。天气转暖了，但还没脱掉冬装，结果到哪里都是一身汗。没吃晚饭时就特困。 2014年3月3日 昨晚吃完饭，8点多就睡了，早上四点多醒了，睡眠质量不错，醒后就一直看手机。六点多起床。早上大便量少，成型。便纸上有黑豆皮渣，说明这大便还是前天晚饭消化完的渣。便后喝了20毫升热山楂酵素原液和几口白开水。 早饭是一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的洋白菜疙瘩汤。因为早上大便量少，我就在汤中加了20来毫升醋蛋液（以前泡的还没喝完呢），醋蛋液果然助消化。刚吃完饭，就放下碗筷直奔卫生间。拉的痛快，但不成型，便纸上还有黑豆皮渣。说明昨天吃那么多，还没消化完。而昨天只在早上喝了点酵素，其他时候一点都没喝。看来我的身体没有酵素的帮助，消化还是弱。或者说酵素的功能 主要是助消化。以后尽量把酵素与饭放在一起吃。 中午我挑了6个没长芽的小土豆，带皮用高压锅蒸熟。这6个土豆能吃3顿。午饭两个土豆，10毫升酵素原液，用温水稀释一下，一共30来毫升。快吃完时，小腹部有点疼。饭后又解一次大便，量少，成形，便纸上没有黑豆皮渣了。大便后，肚子还疼。中午迷迷糊糊睡了一会儿，醒后肚子还是疼，就像要拉稀的那种疼。又上卫生间，果然拉稀了。蹲厕所好大一会儿，肚子才不疼了。我觉得挺奇怪，我经常吃蒸土豆，以前没出现过这种情况。我上网一查，和土豆的龙葵碱中毒症状类似。看了网上的介绍才知道，虽然土豆没出芽，但在土豆表皮小坑的深处及土豆皮下，都有这种毒素。虽然蒸熟了，这种毒素也不能完全分解掉。我以前把一小碗米饭加一个蒸土豆做为主食吃时，第二天的大便总是稀溏，我一直不知道是怎么引起的。我也没吃凉的，吃的都是性平的。这个问题困扰了我好长时间。今天终于知道原因了，就是土豆中的龙葵碱中毒引起的。今天把俩个土豆和稀释的酵素液放在一起吃的。因为酵素的超强解毒和分解能力，让毒素迅速排出体外，从而保护了身体。今天又一次见证了酵素的神奇效果！以后不能这样吃土豆了，应该削皮，挖芽，来煮的。网上说这样吃土豆，龙葵碱的毒素就能分解了。 晚饭一小碗米饭，拌黑豆芽，稀释10毫升山楂酵素原液，吃完肚子非常舒服。这是第一次吃拌黑豆芽，以前都是吃炒黑豆芽。我还怕肚子胀气，焯完水后没有过凉水，在锅里焖一会儿，才倒出来。放点盐，因为减肥，油也没放，趁热吃了。饭后右边脑袋有一种痒痒的，补血的感觉。就像身上碰破的地方，结痂后，痒痒的感觉。自从喝酵素后，我右边头经常有这种感觉。我一犯偏头痛的毛病，也是右边头疼，我感觉我右边头非常敏感。 2014年3月4日 昨晚没睡好，也就睡几个小时。今天早上大便成形。昨天下午都拉肚子了，没想到还能解出来。量还不算少，便纸上能看到黑豆皮的渣，说明便里有昨天晚饭消化完的渣。便后喝10毫升热山楂酵素原液和几口白开水。 早饭，一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。午饭在我妈那吃的，我跟我妈说，我在用酵素减肥，我妈说别一点饭也不吃，少吃主食，多吃菜。我妈为我炒了好几个菜，吃了一小碗米饭，菜吃了不少。我还稀释了一碗酵素水，有100来毫升，我和我爸妈吃饭时，每人都喝了几口。中午没睡觉，下午回家后，有点困。晚饭吃了三块红薯，是我妈让我带回家的，我平常不买这个吃。怕晚上睡不好觉，晚饭就没喝酵素。 2014年3月5日 昨晚睡的好，一觉到5点半。早上大便不成形，量多，便纸上，能看到黑豆皮的渣。昨天午饭有肉炒黑豆芽。昨天吃的太杂了，不知道是什么引起大便不成形。便后，喝一口热山楂酵素原液和几口白开水。 早饭与以前一样，馒头和鸡蛋汤。午饭是两个小土豆，用5，6毫升山楂酵素原液，稀释成20来毫升，与拉肚子那天吃的是一样的。土豆也是那天剩的。我怕又拉肚子，就把加热过的土豆，带小坑的地方都挖去了，剥皮后，用刀又削去一层。果然里面更白，皮下面那一层虽然不是绿色的，但颜色比里面要深。吃完饭，肚子并不难受。现在都7点了，一点也不饿，也不累，肝，胃也不疼，这真是酵素起的作用。晚饭一小碗米饭，一个素炒白菜。 2014年3月6日 昨晚睡的非常好，一觉睡到6点半。这是减肥以来睡的最好的一觉。起床后，空腹喝10毫升热山楂酵素和几口白开水。喝完一会儿就有便意，大便成形，量 也正常。 早饭半个馒头，因馒头太大，就吃了半个，一碗鸡蛋汤。上午精神状态较好，哪里也不疼，到中午也不饿也不累。午饭与昨天一样，俩个土豆加酵素稀释水。 饭后挺舒服。到吃晚饭时，不饿也不累。晚饭吃一小碗米饭，素炒黑豆芽。今天是减肥的第十天，明天便后，称一下体重。瘦是肯定的，因为我穿羽绒服时，拉链拉到胸部时，明显感觉不紧了，只是看减了多少斤。 3月7日 昨晚没睡好，主要是老家的一个官司，总也解决不了。一闭眼就是老家的那个事。可能睡了4~~5个钟头。起床后，空腹喝一口热山楂酵素原液和几口白开水。大便正常，量也可以，便纸上有黑豆皮渣，昨晚吃黑豆芽了。便后称了一下体重，减了5斤。秤的指针终于停在65公斤的左边了。意料之中的，也非常满意。 简单总结一下这10天的减肥。 1酵素减肥是健康的，高效的。 2采用这种节食法，只在第一天出现了胃和肝疼。在酵素的作用下，以后再也没出现过。 3采用早饭吃饱的方法后，脑袋慢半拍的现象也没了，而且一整天，都头脑清醒，精力充沛。 4酵素分解脂肪的能力强，现在每天只喝20来毫升原液。只是稍微节食就达到减肥的目的。说明我身上的脂肪，每天都通过酵素转成ATP，给我提供能量，让我精力充沛。 5这十天的减肥食品主要是酵素、酵素馒头和土豆。我有一点困惑，资料上说酵素遇高温就被破坏了，没有效果了。可是我吃酵素馒头，就感觉它耐饿，吃了有精神。好像淀粉和酵素渣，都成倍地发挥作用。土豆也是非常好的减肥食品，它的饱腹感和耐饿功能明显。吃对了大便又成形，又好排。吃不对，大便就稀溏。食用时，一定要把土豆的龙葵碱毒素分解掉。别让它伤害我们的身体。 6根据这10天的经历，把三餐的吃法再明确一下： 早饭吃饱，尽量把酵素馒头放到早餐吃，这样白天有精神，晚上又能睡好。不能放到晚上吃，否则晚上太兴奋，影响睡眠。 午饭要少吃，以土豆为主食时，要配上高蛋白食品。虾和豆芽，一个是含动物高蛋白，一个是含植物高蛋白。借助酵素水，这两种蛋白都好消化。 晚饭也要少吃，但不能喝酵素。否则晚上又睡不好。 目前我的状态可以用思维敏捷，精力充沛，睡眠良好来形容。
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