为何运动时间长短会影响瘦身减脂效果？

　某瘦友问到：“咦～如果一次运动10分钟、一天运动5次，加起来总共50分钟，比半小时还久呢，难道就不行吗？”

　　当然不行！在曾经发过的文章里我们不止一次地说到，要提高消脂效率，必须注意持续时间、心跳数、频率这三大要素。

　　之所以要拉长时间，是因为运动时身体会代谢所储存的养分来产生能量、供应身体所需，而我们从图中可以发现，当运动时间拉长，消耗脂肪的比例会逐渐提高、消耗碳水化合物（醣类）的比例会逐渐下降，更有利于【消除脂肪】的瘦身大业。

　　因此建议大家进行有氧运动时，每次最好至少达到30分钟，瘦身效果才会更好喔！

　　图中的纵轴是【脂肪/碳水化合物代谢之百分比】，横轴是【运动时间（单位：分钟）】。实际消耗比例数据，会根据每个人的身体状况和运动情形而变动，但整体趋势差不多是一致的喔！

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