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体力活动对心理健康与认知的益处对2型糖尿病患者人群来说，心理和认知功能长期的健康尤为重要，规律的体力活动有益于2型糖尿病患者的心理健康和认知功能。6至17岁的儿童和青少年应每天进行1小时或更多的中高强度体力活动：1.有氧运动：每天进行60min或更多的中等或高强度有氧体力活动，每周至少3天高强度体力活动。有氧运动由于运动对胰岛素的... 阅92 转3 评0 公众公开 22-01-28 11:01 |
简介 这份共识声明由美国运动医学会(ACSM)和美国糖尿病协会(ADA)联合发布，是对2010年发布的2型糖尿病(2型糖尿病)运动立场的更新。规律的有氧运动可以改善2型糖尿病成年患者的血糖管理，患者每日出现高血糖的时间较少，且每日总血糖降低0.5%-0.7%（以糖化血红蛋白测量）。运动和体力活动对糖尿病管理和健康风险的影响尽管目前研究最多的是结构... 阅153 转4 评0 公众公开 22-01-28 11:01 |
提效、增肌增力，集群训练法！所谓集群训练法，你可以看作是有短暂休息的高负荷、高重量训练。而最后研究发现，集群训练法相对而言，对训练者产生了更好的力量训练效果②。其中，高负荷力量训练提升了训练者15.28±1.95kg，肌肉围度训练模式提升了训练者11.07±2.44kg，集群训练-1提升了训练者15.84±3.54kg，集群训练-2提升了训练... 阅18 转0 评0 公众公开 21-09-23 23:27 |
罗马椅挺身，脊椎始终保持中立位。交易担保 京东图书 斌卡新书《100卡美食》 Mini Program 交易担保 硬派旗舰店 【减脂季，就怕掉太快，健康7日燃脂套餐，便携便利】7日餐（吖眯） Mini Program 交易担保 硬派旗舰店 【0添蔗糖，低脂，买二赠一鹰嘴豆】轻椰小方 低脂椰粉蛋糕轻食即食点心 Mini Pr... 阅121 转0 评0 公众公开 21-06-24 21:33 |
△在两种葡萄糖培养基中原代卫星细胞的增殖。由于细胞数量可能受到细胞活力、细胞死亡的影响，于是研究团队使用TUNEL分析法，对卫星细胞凋亡情况进行了评估：从图中可以看到，凋亡细胞的百分比在低葡萄糖培养基中更低，这表明低葡萄糖能减少细胞损伤，并维持细胞活力。研究人员还添加了葡萄糖氧化酶，使培养基达到超低葡萄糖水平（0.1mM），出... 阅19 转0 评0 公众公开 21-04-12 18:57 |
无论你是要马甲线、川字腹肌、土豆腹肌或者霸道如铠甲般的八块腹肌，你都应该好好地训练它们。另外，对于初学者来说，做垂悬举腿的动作，如果不能很好的感觉腹肌下部被激活，可以采用屈腿的姿势，直腿的垂悬举腿更适合已经有一定腹肌训练感觉的进阶者。在介绍完腹肌上部和腹肌下部的最优动作后，肯定有人会问：斌卡，你怎么都是介绍腹肌的一半... 阅612 转1 评0 公众公开 19-06-27 17:59 |
“热量消耗表”告诉你真相。什么运动最减肥？体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。误区一每天运动20分钟，就能瘦 不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。误区二运动量越大越好 运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。误区四不吃主食 主食负责为... 阅26 转0 评0 公众公开 18-05-14 08:30 |
跑步者动作分析与最大摄氧量测试的重要性。因此在物理治疗师建议下，来这个有提供专业动作检测服务的iFit检测看看自己动作上有哪些缺陷。接下来就是一连串的动作检测，包括深蹲、棒式、单脚跳跃等等，每一种动作都会用仪器记录下来，并且由检测师作出报告进行分析与解说。此外，本教室也有在做心肺能力检测，也就是传说中的最大摄氧量VO2Max的... 阅102 转0 评0 公众公开 17-05-26 17:54 |
你这样跑步不受伤才怪！如果你不改正这些小错误，比如穿着破旧的跑鞋跑步、比如每天进行超负荷锻炼。错误一：一成不变的运动计划。错误二：不做力量训练。错误三：不会用道具来预防伤病。错误五：从不换跑鞋。再给大家强调一点：随着时间的流逝，跑鞋的减震、缓冲和稳定效果也在流逝。继续穿着破旧的跑鞋只会让你的双腿和关节承受更多压力，从... 阅3 转自xbqa2001 公众公开 17-05-26 17:38 |
纯干货：低心率跑步法训练笔记。目前训练的大致方法有以下几种：低心率追配速跑法、低心率追心率跑法、低心率匀速跑法、低心率小间歇跑法、低心率LSD跑法、低心率缓冲跑法等等。低心率训练中，心率是否可以超出报警值。这样的好处是充分给后面的训练腾出心率空间和余地，最大的好处是随着训练配速和心率的递增，可以让整个训练的后半程充分沉浸... 阅3 转自xbqa2001 公众公开 17-05-26 17:36 |
