|
湿热体质，除了少数先天禀赋外，大多都是与天气、饮食、生活习惯及疾病因素相关。因此，都可以通过适当的调理进行改善的。那么，湿热体质需要如何调理呢？ 什么是湿热体质？ 湿热体质，是中医学中的一个专业术语。湿热体质，主要从"湿"和"热"两个方面来看待。"湿"分内湿和外湿，外湿主要跟气温炎热、居住环境潮湿有关；内湿则主要反应了脾脏对于水分的运化能力较弱。而"热"是一种表象，常常与湿并存，尤其是夏秋季节，湿与热常常合并入侵人体。另外，阳热体质的人，湿久而从阳化热。湿热证以脾胃湿热和肝胆湿热最为常见。 湿热体质人士，夏季尤不耐热，皮肤容易出油、长痘痘、痤疮、大肠潮热、大便不畅、小便短赤、色黄、味重、口苦、口臭、头昏头重、四肢无力，男的多阴囊潮湿、女的多由带下增多，长期受湿热影响，不加以调整还容易引发肝胆疾病。 湿热体质应如何调理？ 1.起居调理 夏季暑湿较重，注意保持室内环境的凉爽、干燥，注意早间和晚上开窗通风。规律作息，不熬夜、不通宵，早睡早起，保证睡眠充足。 2.饮食调理 夏季饮食宜清淡，以清热除湿，改善脾胃功能为主，比如冬瓜、丝瓜、绿豆、赤豆、薏米仁、莲子、红枣、山药等，忌食油腻、过甜、辛辣刺激性食物。此外，夏季酗酒也是导致湿热的重要原因。对于午后心烦气躁的人士，可以选择在午后喝点绿茶，清醒头脑，改善疲惫状态。 3.运动调理 适量的运动能改善人体个器官功能，促进脾胃运化功能的改善，增强免疫力。夏季天气炎热，最好在早上和傍晚，天气凉爽的时候进行锻炼，比如散步、练武术、打球、爬山等，有助于消耗多余的热量，排出多余的水分，从而达到清热祛湿的作用效果。 4.情志调理 要学会控制自己的不良情绪，面对郁闷要有正确的宣泄渠道和自我调节方法。长期的抑郁会损伤肝脏，影响胆汁的排泄，而胆汁具有加速脂肪分解和促进人体对溶脂性维生素A/D/E/K的吸收的作用，对于因油脂过剩滞留肠胃引发的湿热具有清除作用。 此外，五行学说中，肝与脾胃是相克的，如果肝气郁结，就会影响到脾胃的升纳运化功能，形成脾运化水湿的障碍，伴随着气温的升高，热邪入侵就会导致湿热。 5.药物调理 如湿热较重，可以通过吃些清热祛湿的凉茶，或者中成药要进行调理，比如龙胆泻肝丸（肝胆湿热）、参芩白术散、茵陈蒿汤（脾胃湿热）等清热祛湿药。也可以自己煮一些凉茶，比如、金银花、鸡蛋花、夏菇草、车前子、鱼腥草等。 想知道更多更全面的健康资讯，以及24小时在线专科医生解答一切健康疑问，请关注官方微信服务号：微医咨询（jiankewenyisheng）！ 王梅萍医生微信个人号：liuruidan2014，想咨询更多专业意见，请搜索微信号添加！ |
|
|
