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问：我是一个单亲妈妈，从小生活在一个充满了否定，粗暴的环境中。我和父母的关系一直不好，特别是在离婚的过程中，他们的冷漠让我痛苦不堪。事隔六年，我现在能不去怨恨他们，但是做不到亲近。我现在有个男友，他很像我母亲。我们一旦发生争吵，我总有一种拯救者情结，也会不停的反省自己，害怕自己伤害了他。虽然说我不认为我争论的问题有什么错，但总会为自己当时的态度和过激的言语，向他发短信道歉。他会在过好多天后联系，这个过程中，我感到非常的伤心，甚至会感到绝望，这会影响到我的日常工作生活。我以前和前夫一起生活时也是这样，为什么会这样，我该如何走出这种困境，打破这可怕的循环？
刘曙楠：你说小时候生活在充满了否定，粗暴的环境中，与父母关系一直不好。现在的男友很像母亲，你们一旦发生争吵，你就总有一种拯救者的情绪，似乎对方做了什么让你感到不安或不满意，总之你要通过争吵来拯救过来，听起来不是他像你妈妈，这看起来你更像妈妈的好学生。看到了不如意的地方，就会站出来纠正，争吵，似乎只有按照自己的方式去做了，才能够感到安心。如果我是你的男友，也会感到好痛苦，好像被拿着一把刀在身上雕刻，把我雕刻成你想要的样子，这真的好痛。 所以你也不想要这样的结果，男友好多天才联系你，这让你非常伤心，甚至感到绝望。现在如果想要挽救这份关系，首先要做的就是一致性的沟通。向男友真诚的表达你的感受，你感受到的伤心和绝望，但是要注意只是表达你的感受，这跟他做了什么没有关系，你可以说当我看到你几天没有联系我这件事，我感到很难过。但是不要说因为你好久没有联系我，我感到很难过，这听起来就是一种指责。我们做的一致性沟通是表达自己的感受，说出自己的渴望，例如我很难过就是渴望安全感，渴望自己被爱。如果你一致性的沟通情感，对方可能没有那么明显的受伤和愤怒。 接下来就要去看看，我在原生家庭带来了什么应对模式，和一些家庭规则，虽然已经不再适用了，但是我还在使用的模式和家庭规条，可能那些规条是从未被言明的。比如，你要听话，如果不听话就是坏孩子。去发现隐藏下来的那些愤怒和受伤，然后承认和接纳它们，虽然那些感觉不愉快。去看看过去，我对父母有哪些期待？重点是那些未被满足的期待，然后我是不是把那些期待带到了现在的亲密关系中。 如果有，我是不是还有其他的选择呢？比如放下对别人的期待，自己为自己做一些什么来满足。当然你也可以继续保持这样的对别人的期待，可能代价是很失望或者受伤。当然去做到放下期待是很难的事情，在做这个工作之前，建议你先去看看拥有这么多的期待带给你什么好处吗？可定是得到了很多的好处，比如你指责，指责会带给你什么好处和资源吗？例如力量感，控制感，或者果断的能力等等。 这个历程很复杂，建议你去读一些家庭治疗的书籍《为何家会伤人》、《新家庭如何塑造人》等，如果很难去觉察那就寻找专业的咨询师帮助你。 刘曙楠，国家二级心理咨询师，更多内容请关注曙楠老师的新浪微博：普雅—心理学之家 李学慧：首先欣赏你，在承受了父母很多的不认可、粗暴指责和冷漠的经历之后，愿意放下对父母的怨恨了。这是很大的学习。也看得到你的善良和包容。 你和目前男友的相处方式是与你原生家庭的学习有关的，或许也与你的离婚经历有关。与其说你在拯救什么，不如说，你害怕失去，你希望借由你的忍耐包容获得延续一起生活的机会。同时，尽管你只是看到了男友如母亲般的强势指责方式，你在讨好的同时，也不可能完全摆脱小时学到的指责。只是你更多学会反省，争执之后会主动道歉。 这样的模式下，不知道你看到了什么？我看到了一个跪伏在那里讨好，同时隐藏着愤怒，在渴望支持理解，也不断自责的善良、无奈的女孩。 你第一需要的功课或许是寻找到自己的价值感和资格感，这些都在原生家庭里打碎了。今天你要看到你是一个独一无二的生命，善良、有顽强的生命力，包容，理解他人，渴望稳定安全的环境，渴望被认可、被爱、被尊重。这样的一个女孩，在过去漫长的日子里怎样一天天长大，长成一个可以承担家庭重担，去工作养家，独自照顾一个孩子的有责任感的妈妈的？可否去好好欣赏一下自己，重新去给自己写一些词语或一段话。 去看到岁月的艰难留给自己的资源，去感谢这些经历要你成为独特的你。你有资格做你自己，你有能力拥有自由和爱，你也有能力拥有爱你的伴侣，你有资格被一个人好好珍惜。就站起来，打开心胸去包容，要自己平和，放下对他人和对自己的指责。你的孩子也可以从中获得更好的学习，家族的痛苦的画面就从你这里终止了，美好的剧情开始了。祝福你啊。如果有机会，我可以带领你做一个家庭重塑和冰山，帮你彻底成为你自己。
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