一、什么是腰肌劳损？
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着在上面的筋膜的慢性损伤性炎症。发病原因为长期工作姿势不良如长时间保持坐立姿势，以及腰椎先天或后天畸形、下腰短缩畸形、腰部外伤、长期卧床不起、腰背肌长时间疲劳等、腰部软组织急性损伤治疗不当、身材瘦小、体质虚弱、缺乏体育锻炼腰肌不发达等。
二、为什么会发生腰背部筋膜的慢性损伤和炎症？
人体腰背部肌肉均有广泛的筋膜覆盖。腰肌筋膜可分为浅深两层。浅层筋膜位于皮下，富含脂肪组织、血管和神经；深层筋膜由结缔组织构成，分隔和包被骨骼肌。对肌肉起保护、支持和协助运动的作用。工作久坐或长时间站立，所产生的向前下方的压力负荷主要靠腰椎上的肌肉张力来维持平衡。长时间的沉重的受力负荷，导致腰背部肌肉筋膜产生慢性积累性损伤。对于很少体育锻炼的人，腰肌不达，长时间的坐与站不良姿势而承受着沉重的应力负荷，形成软组织牵拉性损伤，导致一系列慢性腰痛症状。欢迎关注：养生有道生活馆 在工作和生活中需要搬物劳动，搬动时姿势不正确，使腰部过度前屈、后伸、扭转等等，导致腰肌和筋膜的不同程度的失衡和扭伤。伤后腰部有轻度肿胀疼痛，稍一用力疼痛明显加剧，且腰部功能活动受限。腰背肌受到慢性劳损后，没有及时治疗，以为其休息后症状会减轻，结果使腰肌劳损反复发作。表现为腰部疼痛尖锐、广泛、难愈，且腰部肌肉僵硬发板，有沉重感。若遇阴雨天，疼痛和僵硬等症状明显加重。有的体态改变，走路侧弯，有的甚至无法站立，非常痛苦。
三、怎样预防腰肌劳损呢?
预防腰肌劳损应在长时间工作时经常变换体位，最好每隔1小时起来活动一下腰背。纠正不良姿势，坐时要身体端正，腰背要有倚靠；站立时最好双脚稍分开，让身体两侧平均受力。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，做做仰卧起坐，要想使腰背肌有力，最好腹肌要发达；再经常做飞燕式动作和上提腰背动作，以锻炼腰肌。在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。提拿重物要量力而行，避免过重负担损伤腰肌，可分次进行，以保护腰肌，特别是上了一定岁数后更要小心。治疗上主要是减轻负重、注意休息（严格卧硬板床，加强腰背肌锻炼）、药物治疗、理疗辅助。
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