小编的一个小伙伴这段时间失眠了,有烦心事?不是啊,就是睡不着,没理由。数绵羊是越数越新鲜。昨天碰到她很憔悴啊。可怜的人。其实与她一样的人很多。全国是55.9%。北京失眠的人60%,上海62%,广州68%。 现在,我这小伙伴可能有治了。 美国的一位医生安德鲁.韦尔发明了一种对付失眠的方法-----“4-7-8”呼吸法#,能使人在60秒内进入睡眠状态(小编觉得这是吹吧,不过不用60秒,600秒能睡着也很OK啊!小编是头碰枕头就着的,再试还能咋样?)。 看好了,下面就是这个方法: “4-7-8”呼吸法分为3个步骤: 首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。 其实这个方式能让副交感神经得到激活,同时肌肉放松。的确是值得尝试的方法。 记得把这收藏了,或转给失眠的人。另外给大家下面能治失眠的图片,睡不着的时候,盯着看吧! |
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