“4-7-8”呼吸法帮你60秒入睡

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据健康时报，哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表4-7-8呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。呼吸法分为三步，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。转给需要的朋友！

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