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晚上失眠怎么办?60秒极速入睡法!!!

 宝安个人图书馆 2017-05-02

哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。

“4-7-8”呼吸法分为3个步骤

首先吸气4秒

再憋气7秒

最后再呼气8秒

3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。

建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程为止

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