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如何合理利用食材做减脂期一日三餐
早餐:红薯(煮熟一半直接吃 一半压泥做饼)
香蕉压泥+全麦粉+半脱脂牛奶+压泥后红薯 成糊状 摊饼
电饼档另外一边可以敲一个鸡蛋做煎蛋
白煮蛋 只吃蛋白
洗净小番茄+手剥核桃
午餐 :藜麦洗净 清水煮15分钟捞出
鸡胸肉 切丁 少许盐 胡椒粉 柠檬汁腌制 炒熟
(一半中午吃 一半晚餐留用)
西葫芦切薄片 撒研磨黑胡椒 三文鱼松 少许盐
烤箱180度 10分钟 拌匀后食用即可
晚餐:青椒一个+午餐剩下的鸡胸肉 清炒
番茄 切片 少许油 百里香炒熟
娃娃菜切细条 一小把虾皮炒熟
熟甜虾 解冻加热
附烤红薯条做法
红薯洗净去皮 切条 少量橄榄油抹匀
表面撒少许椰丝
烤箱180度 45分钟~~
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