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[标精] 脾胃虚弱怎么调理(一)

 长林悠草 2015-05-25


 360doc标精文章
 
脾胃虚弱怎么调理(一)

图文/网络    编辑/长林悠草

 
 

  脾胃虚弱

      脾虚中医名词。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调、劳逸失度、或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。


通过舌头来判断脾胃是否虚弱,可以分为两部分:一看舌质,二舌苔。

一、健康情况下,人的舌质为淡红色,如果舌质偏淡,这就说明你的血虚;如果舌质偏红,就说明你的体内有热;如果舌质发紫,这就说明你的体内有淤血。那么,脾胃虚弱者的舌质有什么特点呢?脾胃虚弱者舌质最大的特点是,舌体胖大,舌头的边缘上有牙齿痕,因为脾胃虚弱之后,不能运化水湿,水停留在内就会将舌头泡大,胖大的舌头与牙齿挤压,于是便形成了齿痕。

二、健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔,而且是湿润的,不燥不滑。如果舌苔发黄,这就说明你的体内有热;如果舌苔焦黄,这就说明体内的寒已经很重了;如果舌苔厚腻,而且白苔满布,这就说明你的脾胃虚弱了,因为脾胃虚弱之后,不能运化水湿,水湿之气就会凝聚在舌头上,于是舌头就会白苔满布,厚重而滑腻。

提示:脾胃虚弱是要分型的,不能乱用药。脾胃虚弱分为:脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻,容易出血,血色淡,甚至面色脏白,脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛,食生冷油腻就会腹痛腹泻,大便稀;胃气虚主要表现在胃胀,胃痛,呃逆,食少,饭后胀满,胃阴虚主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿,胃酸、隐痛不适,口舌生疮等。对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸,对于脾阳虚可用附子理中丸,胃阴虚成药较少,可汤药调理。


    4招改善脾胃虚弱问题 


  1、调节心情

  心不快乐空服药。一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理,最重要的就是保持一个愉快的心情,这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。

  2、科学饮食

  合理膳食保健康。养成一个良好的饮食习惯,每天定时、定量的吃饭,并且要做到荤素搭配、粗细搭配,不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外,还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区,这样有利于消化能力的提高

  日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同时生冷食物也要少吃一些,因为这些食物都是比较难消化的。

  3、注意保暖

  寒湿乃百病之源。老中医告诉我们,身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候,脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶。

  4、适当的进行体育锻炼

  动则生阳静养阴。体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

  脾胃虚弱可以在每天睡觉之前按摩腹部,这样有助于脾胃的顺利运行,这是一种非常好的保健方法。



     自我调 (按摩)

     用简单的按摩手法来保护您的脾胃健康:

  1揉腹保健。双手叠加,以肚脐为中心逆时针--顺时针--逆时针方向摩揉腹部各50100遍。为补、顺为泻,逆时针--顺时针--逆时针为补--补)。自然呼吸;先轻后重,需用点力度,才有效果。

  2、振颤神阙。双手叠加,以一手掌心放在肚脐(也可用中三指即中指按于脐心),微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。

  3推揉脾经。沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上按揉(或足太阴脾经路线,每次10-20遍,之后点按太白(位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处)三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)阴陵泉(位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。

 


 
 
 


(太白穴是脾经的原穴,健脾补脾的效果比其他穴位都强。

存在脾虚的症状时,比如,夜里睡觉老是流口水(这叫脾不摄津,就是脾不能收摄这些津液,它自己流出来了);舌头两边有齿痕;吃完东西不一会儿就腹胀,消化不良;手脚冰凉,血液循环不到末梢;女性崩漏,月经淋漓不尽,不能收摄;因气血上不到头部而头晕,等等。这些症状都是脾的运化能力差造成的。

尽管脾的症状有很多,但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴,是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样健脾的效果才好。)


  

(三阴交:该穴名意指足部的三条阴经脾经、肝经、肾经中气血物质在本穴交会于此,故名。功能作用:健脾胃,益肝肾,调经带。 每天下午17时到晚上19时,用力按揉左右腿的三阴交穴各15分钟,具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效,可防治各种妇科病;每天晚上21时左右,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟,具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效;每天晚上21时至23时,按揉左右腿的三阴交穴各15分钟,具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说,坚持按揉一个月就能看到明显效果。另外,常揉三阴交,可以帮女人维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。故有:女人常揉三阴交终身不变老。  


(阴陵泉为人体足太阴脾经上的重要穴道之一,在众多疾病治疗时应用非常的广主治遗尿,尿潴留,尿路感染,消化不良,腹水,肠炎,痢疾;阴道炎,月经不调; 失眠,膝关节炎,下肢麻痹等。每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟,就可以除脾湿。脾胃虚弱者,配关元、足三里。)

【脾虚的自然疗法——1、脾虚:肝旺脾虚,心脾两虚,脾肺气虚,病后脾虚等,脾经太白 2、脾虚便溏腹泄:脾经阴陵泉太白。另,平时常做“敲打脚尖”运动。】
 

  4推揉胃经。沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧,重点点按足三里(人体强壮第一要穴)丰隆穴(小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。

(胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”;按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹疼痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”)

 
 
  
 
  

(足三里穴,是一个著名的强壮穴位,它属于足阳明胃经,脾胃为后天之本、气血生化的源头,故此穴有补益后天、强壮脾胃之功。取足三里时先要找到它上面的犊鼻,当我们屈膝时,髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内就是犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌,旁开胫骨前缘一横中指宽,即为足三里穴。用力点按此穴,会有明显的酸麻胀感,并向膝部或沿小腿向下放散。点按一分钟后可略放松,改点为揉,一分钟后再施点法,如此反复3-5次。)

(胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”;按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹疼痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”)
  
 
 
 

( 刺激丰隆穴可以调和脾胃,从而沟通起到表里,上下的作用。丰隆穴是健脾祛痰的主要穴位,凡是与痰有关的病症,都可以配取丰隆穴治疗。)  


5点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离)1~3分钟。

 
                             中脘穴
(中脘穴,又叫胃脘穴。属奇经八脉之任脉手太阳、手少阳与足阳明经交会于此,有“健脾和胃、降逆利水”之功用。主治消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。

  
 

(内关穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一,是多种疾病按摩治疗时的首选穴。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。经常按摩内关穴,可以起到保护心脏的作用,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。)


    揉腹保健法又称为“内壮法”,即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到“内气强壮”的目的。

    本保健法以按摩腹部为主,通过外在的自我按摩,刺激内脏运动,使脏腑气血运行通畅,恢复中焦脾胃功能。

    中医学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。坚持揉腹法,使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法,通过培护脾肾达到补气益精的目的,因此常练此功,有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病,同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。
    现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。

   需要注意的是:按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效,但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等,应该及时到医院诊治,以防贻误病情。凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹

                            


     自我调理之二敲胆经+早睡  +压心包经

   对于中医来说,人体最需要的就是气和血。可以说人体就是靠气血在供养着,气行血行,气滞血淤。气血充足,运行通畅,人就会健康长寿,否则人就容易得病。而气功、太极拳、六字诀等都是用来调气的,只要气血和顺,人体自然不会出问题。所以,养生最重要的一点就是养气血。

 

而养气血又分两个方面:一是补,通过睡眠、药物和食物等方法来补充足够的气血,气血充足是人体健康的基础。二是运,光把气血补足了不够,还得把它们运送到身体各个部位,否则还是徒劳无功。这就相当于我们开工厂,先要投资(买药物和食物),然后生产出成品(经过脾胃消化成气血),然后再运输出去(气血运行),前面都是辅助工作,最后才是产生效益(身体健康)的关键。


    

         敲胆经:


 操作方法:

敲胆经只要平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,反之也是如此,每条腿每天敲两分钟左右就够了,敲的时间没有关系,因为目的只是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。晚上11点后不要敲胆经


注意事项:

敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。 

怀孕的人不能敲,月经来时可以少敲或不敲人敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快,这样比较不舒服。

   早睡:

     要血多,只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各100下/每天)。  

      脾在造血,一天有两个重要的时间,就是子时和午时,所以你该休息的时候一定要休息。

睡眠的时间,脾去收集血液,送到肝脏去解毒,解毒以后,干净的血液送到心脏去,心脏再送到全身,就能获得营养,就能获得健康。


 压心包经

血上升后,就可以压心包经了。

先压脚跟外侧昆仑穴.你认真去找,很痛的点就对,不用很用力,但要时间长一点,每个脚跟压二分钟,然后平卧,用你的手指压在两乳连线的正中,静静的冥想这一点,十分钟左右,如果你无法集中你的注意力于这一点,那么你就坐在一个桌子的角上,让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了),人可以爬在桌子上假眠十分钟.这样心包的积水就会减少.小木棍是作为工具而已,长短无所谓,你自己拿着方便就可以。

       心包经应该是两边都要压,压时要得气,不要太快,因为我们是要通过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力增强。

可以先选一些穴位来做,如,膻中,天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴。

 




 参考学习(常常看看 做做有益):

 一、两个秘密健身法(“推腹法”敲打胃经和大肠”)

 要点:  1、 一切慢性病都可以用“推腹法”去解决 

         2、天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘方

http://www.360doc.com/content/12/0405/01/6418693_200886229.shtml


 
二、健康小细节【图文介绍】  
查阅:长林悠草-医药健康-健康知识
http://www.360doc.com/content/15/0112/22/6418693_440267597.shtml


三、每天10分钟就能变年轻(“敲打脚尖”运动)

http://www.360doc.com/showweb/0/0/200375545.aspx



 最好的医生是自己  最好的医院是厨房  
最好的药物是食物  最好的疗效是时间


 
 



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