?双脚养生，让你百病全消！很实用！！

 

脚与健康关系密切，被誉为人体的“第二心脏”。中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动起着举足轻重的作用。 俗话说 :“树枯根先竭，人老脚先衰。”,“百病从寒气，寒从脚底生。” 脚对人体起着重要的养生保健作用。双脚养生可以促进血液循环 ,有助于消除疲劳 ,对心脏、肾脏及睡眠都有好处。 达到强身治病，延年益寿的目的。

一双脚养生有两个特色

其一是任何人都可以随时随地履行，拍打的方式很轻易控制，简单易行。

其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。

二具体操作如下

通用部位之双脚拍打示范

（为保持您的流畅学习，建议您在wifi的情况下观看）

加公众号 医行天下 回复 拍打教程 可查看更多教学视频

1、拍打双脚
每天晚上临睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打双脚，可以打消一天的疲劳。此法除治脚部疾病外，对所有脏腑疾病都有很好的疗效

顺序—脚心、脚背、内外踝关节及周围部位，每个部位尽量拍10分钟以上，且均可重力拍打。

注意—最好不要隔衣拍打，应直接拍打皮肤效果最好。

2、赤脚行走（禅跑）

赤脚行走（禅跑），的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走（禅跑）时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走（禅跑）。

赤脚接地气，“天为阳，地为阴”，对居住在摩天大楼里的都市人来说，常晒太阳并不难做到，但只“接天气”不“接地气”， 不平衡也会导致各种疾病。常赤足行走（禅跑），可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，继而起到养阴的作用。阴阳平衡，生命气血才会旺盛。

3、站拉筋板

此法直接刺激脚底，拉通多处经络，尤其对小腿肚酸胀、脚后跟痛效果明显，提升全身阳气，全面刺激脚底穴位，消水肿，提升免疫力。瘦腿，瘦腰，提臀，美化曲线，方便携带，不占空间，充分利用碎片时间拉筋。

操作方法:

第一步：双脚脚底紧紧接触拉筋板斜面上的凹凸处

第二步：膝关节绷直，腰尽量站直，时间越久效果越佳（一般10-30分钟）

4、热水泡脚

每晚睡前用40℃左右的水泡脚、最好饭后1小时后开始，以15—30分钟为宜。

三双脚养生的功效

1、去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝阳上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

2、焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有“回春”之功。

3、培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。

4、开智激能。促进儿童及青少年的身心发育。

5、养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

6、舒肝解郁，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。

7、定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。

8、扶正去邪。纠正气血逆乱，增强人体免疫功能，减少“外感六淫”致病的机会。