20140730中华医药视频和笔记:宋天彬讲腹式呼吸法,六字诀养生法
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本页提供2014年7月30日CCTV-4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是宋天彬、李峰。主题是《呼吸的奥秘》。主要介绍肺活量与健康的关系，腹式呼吸的好处，六字诀该怎么练，没时间锻炼怎么办等相关内容，百年养生网中华医药栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 宋天彬：北京中医药大学教授。
李峰：北京中医药大学基础医学院副院长。
今天健康故事：呼吸的奥秘 主人公：陶景良，退休干部，74岁。 健康事件：陶景良60岁那年患上急性药物性肝损伤，通过每天20分钟腹式呼吸，年复一年，病情得到缓解。 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。简单滴说腹式呼吸就是在按摩内脏。
人的肺活量越大说明人的健康状况越好。肺活量是可以锻炼的。 人在婴幼儿时期由于肋间肌不发达，此时是腹式呼吸；随着成长肋间肌的发展，到青少年时期就会改变成胸式呼吸。 办公室白领普遍都是胸式呼吸，呼吸量只有500毫升，而正常成年男性的呼吸量应该有3500毫升、女性应该有2500毫升。
六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法，由吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六字组成，实证的人在练习六字诀可以发出声音。 嘘字诀平肝气、呵字诀补心气、呼字诀培脾气、呬字诀补肺气、吹字诀补肾气、嘻字诀理三焦。在练习六字诀的时候腹式呼吸和胸式呼吸均可。 20140730中华医药视频和笔记:宋天彬讲腹式呼吸法,六字诀养生法 |
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