[转载]大成拳伏虎桩

    大成拳伏虎桩也即老形意拳之三体式。练习方法：两脚大丁八步站式，前后脚的距离约有四足之长度，重心尽量降低，两手从眉间左右（斜前后）以掌分开，掌心回吸，精神放远。芗斋先生曾讲，形意拳宗师郭云深先生之功由此桩而得，但些桩经过社会时代的局限、传承的变化等，逐渐演变成小丁八步（高位）扶云桩。芗斋先生所练之桩为斜步（小丁八步）正手（抱式）技击桩，现从大成拳之角度来讲：些拳技击桩是以练力量为主，反手技击桩（扶云桩）偏于精神训练，托宝贝桩用于推手，抓球桩主要助于技击。四种桩法配备一起，才能练出实战中所需的各种劲力和精神威力。伏虎桩之名，是郭老之后，芗斋先生开始启用的。
    八十年代初，我所写的有关大成拳的文章，介绍伏虎桩时，没有将其姿势完全的披露，其原因是机缘不成，以免学人知难而退。因为练习此桩颇费气力，所以我将伏虎桩改为右面的姿势（注双手在下），取其伏虎姿态，而真伏虎桩的本意是以虎的威严气势为桩。伏虎桩式与董海川八卦掌的上身姿势是一样的，人们只知形意八卦合一，而不知如何合一迹象，这都是古人“秘不示人”的结果。如八卦转掌时要肩撑肘横，用时方沉肩坠肘。若非如此，即失于董公八卦之真义。太极拳的练习于运用也是如此，如太极拳中的白鹤亮翅等。总之，形意、八卦、太极、大成同出一辙，诸拳平等，无有高下，差别之用在于学者。（于鸿坤据录音整理）
     附：关于《大成拳伏虎桩》
    昆冈
    1999年8月的一天上午，按照与大成拳名家王选杰先生的电话约定，记者按时来到王先生在北京西直门处居住小院，当时在场的有王先生的几名弟子与学生。
    采访王选杰先生是件愉快的事。王选杰先生致力于宣传、推广大成拳多年，在海内外影响很大。在与王先生交谈的过程中，我们涉及到意拳与大成拳的演变，大成拳与其它如形意、太极拳、八卦掌、少林拳等的关系，以及王选杰先生多年研究禅学的体会等。王先生快人快语，知无不言，毫无保守，使人获益良多。
    谈得兴浓时，王选杰先生说大成拳的伏虎桩原本不是现在双手在下的姿势，而是双手在上。过去王芗斋先生和其知名弟子是那样练的，自己也是那么学的练的。后来，在写有关大成拳文章时，由于机缘不成熟等因素，改成了双手放在下面。不知后来为什么在大家作拳出书都成了这个姿势了。另外，王先生还谈到了肩撑肘横与沉肩坠肘的利弊等技术问题，更使人感到他的示秘于人的豪情。
    应记者之邀，王先生换上了练功服，在小院的北屋门前演练了多种拳势，由记者拍摄。还特意做了个“小步伏虎桩”，使人见到了大成拳伏虎桩的原貌。
    记者约请王先生为《武魂》杂志的广大读者撰写有关伏虎桩演变的过程，以及伏虎桩原来的练法的文章，王先生爽快地答应了。可由于王先生很忙，几次动笔一直没有成文。不料王先生于2000年3月16日因病逝世于京。所幸王先生的弟子于鸿坤先生是位有心人，日前慨然献出据王先生讲话录音整理而成的《大成拳伏虎桩今昔》一文，并附以二幅先生实作的示范图片，这也就了却了记者心中的一件憾事。

(神龟出水)对于此文，我有一点疑问：     文中说当前的伏虎桩（双手在下）是王选杰先生八十年代写文章时改变的，然后大家在作拳出书都成了这个姿势。此观点我觉得值得商榷。一是从时间上看：在60?70年代姚宗勋先生示范的拳照中，有姚先生示范的伏虎桩（双手向下），而王选杰先生文中说是他80年代初期改的，不知后来为什么在大家作拳出书都成了这个姿势了；二是在大成拳前辈六七十年代发表的文章中，我们在杨德茂先生的《站桩功概论》中，也看到有伏虎桩的介绍：“伏虎桩：站成扩大的丁八步，根据个人的体质和功力把步迈出最大限度后，再把前脚向前挪一只脚的位置。臀部下蹲，上身挺直略向前倾，目光远视，光线内敛，两手前伸，肘向外撑，两手一前一后距离约一手，后手略低于前手，掌心向内相对，指尖向下，手指微屈，如掐虎颈。此桩与下面的降龙桩均为大步桩，增大体力较快，但练习时消耗体力较大，体质强壮练技击桩有一定基础者方可练习。”。而《站桩功概论》的成文日期应在文革期间（胥荣东语）。三是从师承上来讲，王选杰先生曾先后从学过姚宗勋先生和杨德茂先生。