一个人来到世上，是很不容易的，能够平平安安、健健康康地活到百岁更是不容易。生命对于每个人来说只有一次!所以，我们应当珍惜生命，善待自己，注意保护好身体，使有限的生命之光，尽可能保持得更长一些。
 要想获得健康与长寿，求神保佑靠不住，吃营养药和保健品也靠不住，重要的是靠自己注意养生保健。“养生”是一门自我保健的科学，需要每个人认真了解，并运用这些健康知识，经过长期的努力和坚持，方能达到健康长寿的目的。在健康问题上，不能期望有什么“快车”。天上掉馅饼的事也是没有的。饭要一口一口地吃，运动要天天进行。只有在不断地追求，不断实践之中。才能够享受健康人生。
美国的一项调查研究发现，自己不注意健康的人，通常在不该死的年龄，早逝的机会要比爱护身体、注意健康的人大几倍。引起早逝的原因，大多与个人的不健康行为和生活方式有关。世界卫生组织的报告指出：“人的健康长寿，15％取决于遗传；10％取决于社会条件；7％取决于自然环境；8％取决于医疗条件；而60％取决于生活方式。”
 生活方式，包括衣食住行，生活习惯、行为嗜好和思想方法，等等。有关研究认为，生活方式中占32％的因素是个人无法控制的，而68％的因素是个人可以控制的，个人因素占了2／3。所以说，健康的主动权在个人手中，最好的医生还是自己。
诚然，每个人都会老，也都会死。生老病死正如春夏秋冬、花开花落一样，是一种自然现象。对于这种自然现象，虽然无法抗拒，但是，我们却可以利用自己掌握的68％的可控制的主动权，去延缓衰老的进程，让自己老得慢一点，离死亡再远一点，而这是完全可以做得到的。
那么，应当怎么做呢?
按照世界卫生组织提出的“合理饮食。戒烟限酒，适当运动，心理平衡”这16字的健康基础，我们可以按这个原则去做。
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