不要“坐”以待毙

不要“坐”以待毙 稿件来源：石家庄新闻网

@首都医科大学宣武医院：世界卫生组织发布的一个报告表明，全球每年有200多万人死于久坐引发的脑卒中、心脏病等疾病。为了健康千万别“坐”以待毙，一定要动起来，健康运动遵循“四不”原则——运动时，心跳加快但不胸闷；跑步中还能吹口哨，不喘；跑完半小时后微微出汗，不累；运动后次日不感到疲劳。想通过锻炼减肥降血脂的人，一天内要保证足够的运动量，计算摄入的卡路里和运动消耗掉的卡路里，保证消耗大于摄入。高血压患者的锻炼方式切忌“紧张”式的运动，避免对抗性，不拼胜负不计比分。心脑血管病后的康复锻炼更要注意强度，以散步为主。（首都医科大学宣武医院官方微博）