一、怀孕初期应注意事项
1、保持身体水分
在你怀孕的前3个月，确保你随身带著1瓶水，因为脱水对你和宝宝是有害的。你的身体需要水来形成羊水、增加血容量、预防便祕、排除体内毒素。
2、摄取健康饮食
在怀孕期间你不只要为自己吃，还应该为了宝宝而吃，尤其是3个月。你应该要摄取含有丰富叶酸、蛋白质、铁和钙的食物。
3、务必戒淤戒酒
怀孕时最好戒除所有不良的习惯，尤其是淤酒。香淤含有铅和氰化物等有害化学物质，会导致死产或是低出生体重。酒精则会损害宝宝的智力和身体发育。
4、适当运动健身
怀孕期间运动可以预防妊娠糖尿病，建立分娩肌力，防止任何妊娠疼痛、睡眠问题和改善情绪。此外，还可以提高宝宝未来的运动敏锐，以及提高血管功能。
5、不要过度紧张
虽然怀孕期间很容易因为小事情而不开心，但为了宝宝的健康，你必须避免不必要的压力，因为这样会导致妊娠併发症，影响宝宝大脑的功能和发展。
二、其他应注意的怀孕事项
1、定期产前检查产前检查除了可以帮助你了解目前胎儿的体重和大小之外，还可以防止併发症的发生。透过产前检查，还可以检测出宝宝是否染色体异常。
2、获得良好睡眠
在怀孕初期很容易感到疲累，因此，确保自己有良好的睡眠质量，并且尝试在白天午睡、小憩，这样可以帮助你保持体力，并且情绪稳定。
3、限制接触宠物
宠物身上有可能有弓形虫，这是一种寄生虫，有可能引发死产或流产，也有可能损害胎儿的大脑。因此限制和宠物的接触，并在接触后立刻洗淨双手。
4、避免泡澡淋浴
尽量避免沉迷于热桑拿浴室，或是淋浴，因为这些有可能妨碍宝宝的发育。最好採取盆浴，并且给自己一个小椅子，避免滑倒受伤。
转：了解养生 www.zcdays.com
|
