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但为了达到较好的养生效果，泡脚需要注意什么呢？ 一控水温：泡脚水不能太热，以40度C左右为宜。由于水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液过多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足：另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。将双脚浸入到热水中，约15---20分钟后水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。 二控时间：泡脚时间一般20---30分钟左右，感到全身热乎乎，额头微微有汗的时候才是最佳时间。额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人觉得泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了。泡脚时间太长，双脚的局部血管过度扩张，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有可能因脑供血不足而晕厥。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。 三可加“佐料”：在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身效果。中药足浴就是利用内病外治的原理，遵循古方秘制加工的中药足浴粉与适当温度、定量的水混合，中药的有效成分溶于水中与脚接触，起到治病的作用。如气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑枝叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。皮肤干燥，容易皲裂可选择桂枝、银花、红花等中药。 |
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