| 此病在饮食上没有什么忌讳。 肩周炎，全称为肩关节周围炎， 发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性。 肩周炎由于50岁左右的人易患此病，所以本病又称为五十肩。肩周炎是以运动障碍为主要特征的的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1-2年。 肩周炎一般可以自行恢复，恢复时间会因不同的诱发原因而不同。大多数人在症状较轻时，通过日常的活动就能恢复。但这种自然肩周炎恢复的时间不能预计，一般要经过数月或更长的时间才可痊愈。因此用我的经验和实践提出以下建议： 由于最不怕活动的部位就是肩关节。所以治疗肩周炎采取下列方法最有效。 一、肩关节功能锻炼： 1.前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰),上肢下垂，做前后摆动，幅度逐渐加大。稍作休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。 2.回旋画圈运动：弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大。 3.正身双手爬墙：面向墙壁站立，双手上抬，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。 4.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 5.肩内收及外展：仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 6.梳头：:站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。 只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。 二、肩周炎的运动锻炼： 1.屈肘甩手：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 2.手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，，反复进行，逐渐增加高度。 3.体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停几分钟，然后回原处，反复进行。 5.后伸摸棘：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 6.梳头：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 三、康复疗法： 1.急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。 2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。 (l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。 (2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。 (3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺。 治你的妈妈早日康复！我也是这么治好的，我的肩周炎相当重。 |
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