 睡眠对于保养容颜非常重要，充分的睡眠能促进皮肤细胞的分裂，保持其活力，使皮肤焕发光彩，减少皱纹，淡化黑眼圈。因为当我们处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分到达皮肤，充足的睡眠可加强皮肤层的血液循环，充分的血液循环会为肌肤提供充足的营养，经常得到营养的皮肤自然是年轻而有活力的。 晚上皮肤少了阳光中紫外线和空气中污染物的刺激，晚上是皮肤细胞修复的时期。当人进入睡眠状态时，特别是在晚上10点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢是非常活跃的，在这段时间里如身体进入深睡眠状态，皮肤就得到完善的保养，促进皮肤自身的更新和修复。 中医学认为，半夜11时到凌晨1时，即“子时”，经脉气血流经肝脏，肝脏得到充分的休息，气机通畅，自然会有好气色，还可有效预防黑眼圈。睡觉不只是睡得多，而是睡得好。晚上11点到早上6点，这八个小时睡眠的养颜效果，要远远大于凌晨睡觉、下午起床那十几个小时的效果的。 为了保护容颜，睡觉面部清洁很重要。要把白天上的彩妆彻底洗干净，带妆睡觉会给皮肤带来伤害。皮肤毛孔清洁而通畅，可使皮肤充分地呼吸氧气和吸收营养。睡前不要喝太多的水，否则第二天眼睛会浮肿。不过一杯温牛奶会有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人体分解为褪黑激素，褪黑激素能促进睡眠。如果脸上有斑点或黑眼圈，可于睡前在面部涂抹些牛奶。晚上11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢的最好时机，一定不要错过。 |
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