5大夫妻运动轻松获取超性福体验

 

 
  想要拥有更好的性爱？那么就来做下面5类锻炼，博主强烈推荐哦，尽管下列锻炼是为男性而设计，但你也可以带上你的伴侣一起来锻炼，会取得你超出你想象的效果！脑补不出来，行动起来才能体会到。
俯卧撑
  如果你只想选择一项运动进行锻炼，这项可作为首选。如果你还做不了基本的俯卧撑锻炼，首先从推墙开始—这种俯卧撑实质就是对着墙完成。每组做15到20次，每天做3组。当适应之后，双膝着地做俯卧撑，此时要紧臀收腹确保你的背部是直挺挺的，直至你的鼻子慢慢的接近地面。最后升级，开始做传统的手—脚趾俯卧撑。
腹肌锻炼
  腹肌是性爱提升中要关注的十分关键的部位，毕竟在性爱过程中，你不得不使用腹部肌肉。从传统但实用的仰卧起坐开始锻炼腹部肌肉。仰卧，双手抱颈，双膝微曲，双脚着地，然后上引身体，幅度要足够大，以使双肩离地。每组15到20次，每天3组。如还想给腹肌的性感加分，可以尝试做架桥锻炼：仰卧在地上，双膝弯曲，双脚着地，使臀部抬高、放下。每组15到20次，每天3组。
抓举
  这项运动可以让你的背部尽可能的强壮，而且对腿部和躯干也有好处。做抓举运动时，首先处于直膝弯腰状态，然后从地面举起已经加重的杠铃或者哑铃。这虽然做起来容易，却容易做错。因此需要掌握技巧以避免受伤，可以去健身房在教练的指导下进行锻炼，以便取得最好的效果。
深蹲
  锻炼大腿的最经典动作，建议在健身房教练的指导和保护之下进行锻炼。特别要说明的是深蹲不仅更够帮助男性提升大腿力量。对女性来说效果更是强大，不仅能够塑造腿部、臀部线条和力量，同时还能提升心肺功能，好处实在太多。
推拉训练
  推、拉，正是人体活动的两个基本功能动作，也是卧室能力提升的一大要诀，这个训练对身体的好处可不是仅仅存在于手臂，对核心区域的提升也有着重要关系。器械、哑铃都能帮助你完成相关的训练，为了取得更好的效果你可以请一名专业教练为你制定一个全面的计划。
  毋庸置疑的是，更好的运动能够取得更棒的性爱。有句老话讲得好—身体是本钱，想要卧室得高分，锻炼、营养和技巧缺一不可。