时长 1′45〞 请在wifi环境下观看视频 夏季酷热多雨,易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠住、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。入夏之前,可服补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担;入夏之后,宜服芳香化浊、清解湿热之方,如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10克,炒麦芽30克等,水煎代茶饮。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,是中暑先兆,应立即将病人移至通风处,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果更好。 夏季,老年人不要贪凉,不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡,心静自然凉。 夏天蚊虫多,除了加强清洁以外,吃大蒜也可驱蚊,因为蚊子不喜欢人体的蒜味;口服维生素B排汗后,会产生蚊子不敢接近的气味。睡前一小时口服维生素B 1-2片,但不要长期大量服用。 穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子叮咬,穿深蓝色或褐色的衣服,被蚊子叮咬的几率会大些。黄昏前,室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰,最好是夜来香,也能驱蚊。蚊子害怕橘红色光线,夏季卧室中可用橘红色灯光照明。 夏季饮食,孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。 芒种节气要注意清热。吃些凉性蔬菜,有利于清热泻火,排毒通便,如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。另外,夏季肠道疾病多发,多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。还可以吃西瓜,性凉,且含有丰富钾盐;西红柿,也可清热解毒、平肝去火;梨,有“天然矿泉水”之称,是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类,如绿豆稀饭等。 芒种时节,在精神调养上要保持轻松愉快,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅。起居方面,要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩有利于健康。 芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但要注意,出汗时不要立即用冷水洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。如果采用药浴,健身防病效果更佳。 |
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