养脑护脑饮食 《预防老年病》

护脑饮食 《预防老年病》

一、 帕金森病是一种严重影响生活质量的老年慢性疾病，它最为可怕的地方就是：相应部位脑细胞凋亡到70%，人体才出现症状，那么应该如何简单判断，我们的脑是不是已经透支，

 1、很多人记忆力下降、疲惫不易恢复，往往认为自己老了。

2、消化不好，没劲。

3、睡不着睡不好，梦多。

4、知《学习、记忆》情《情绪》抑《抑制行为》。

 二、养脑护脑 从吃入手预防老年痴呆性脑病。需要及时补充营养。

 富含磷脂的动物性食物要多吃

每人：

一天吃2-3两瘦肉

一天吃一个鸡蛋

一天一两坚果类

一周吃2-3次鱼，《最好是深海鱼》

一周一次肝脏《2-3两》

每天吃水果 蔬菜 五谷杂粮多样化，黄豆类等.......达到不偏食不挑食。

来自北京卫视养生堂视频《吃出来的健康危机—2》  关键词：脑病、健康、饮食

    专家：夏萌  安贞医院临床营养科主任医师