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运动的种类多且杂，究竟最佳燃脂运动都是哪些呢？今天减肥达人就为大家盘点一些最佳燃脂运动，还等什么，赶紧来试试这些最佳燃脂运动吧！ NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。 NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ NO.3 最佳燃脂运动之—行走 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！ NO.5 最佳燃脂运动之—半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！ NO.6 最佳燃脂运动之—跳舞 每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。减肥达人训练营每周两次的有氧舞蹈要不要来体验一下？ NO.7 最佳燃脂运动之—咀嚼 多多咀嚼，至少20下的咀嚼，不但能瘦脸，而且对控制饮食有很大帮助，多咀嚼可以有效避免多食，对七分饱很有帮助，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
NO.8 最佳燃脂运动之—脚尖站立 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！ 小编观点：选一项你喜欢的，或者变着花样每周换一种运动，既不枯燥，又能轻松享受运动瘦身的乐趣，赶快行动吧！
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