每天这样动一动，补肾扶阳又健脑

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肾气虚，百病欺，因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要。补肾方法很多，但许多方法都存在一定的副作用，而且大部分补肾方法价格不菲，一般人难以长期消费，有没有一种不用花钱也能补肾的方法呢？

有!有一种不用花半分钱就能补足肾气的健身法，而且简单实用，不受场地、时间的限制，同时又能取得良好的健身、治病、防病效果，这种方法是什么呢？它就是敦踵，什么是敦踵呢？就是踮脚跟，颠脚跟。除了补肾扶阳外，颠脚跟还有很多功效。

颠脚跟

正确方法

保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

千万不要因为其简单而忽视它。要知道，凡是真理，往往是简单而直接的。下面详细地介绍一下颠脚跟的各种功效。

功效一

补肾扶阳

脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。扶阳不一定要喝四逆汤，也不一定要灸关元穴，只要找到关键处，往往一个简单的动作即有大效果。

肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。

功效二

防治中风

别以为中风都是老年人的事儿，现在中青年中风的也不在少数。人的工作压力增大，人际关系紧张，处处赶时间，拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，这样的人最容易中风。

中医认为，凡中风多是阳气上冲的疾病。阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激，处于极度兴奋的状态，周身会出现抽筋、痉挛，而导致神志不清，不省人事。

不论是阳证还是阴证，都是阳气聚集它处而不能归元的结果。而颠脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，颠脚跟即是一个很好的治疗手段。从这个道理上讲，颠脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。

功效三

治疗小便不畅

小便不畅，按西医来说最常见的就是男性的前列腺病，多见于前列腺肥大、前列腺炎等；从中医角度是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。

刺激脚跟是治疗前列腺病的一个方便法门，而前列腺疾病不仅仅会导致小便的不通畅，还可能会导致阳萎、早泄、性功能下降等，都可以考虑配合这个方法治疗。

功效四

抗抑郁

抑郁是三阴经病，是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭清窍所致。颠脚跟即可让更多的气血上达头面，边颠脚跟边深呼吸，即是快速补脑的窍门。同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，自然可以宣通阳气于上。

配合针刺治疗，可以使阳气上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，这是快速让抑郁的病人恢复阳气的好办法。

功效五

缓解压力

根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。经常颠脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说，趁休息的时间，一边颠脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。

小贴士：颠脚跟不要心急，要循序渐进，不要用力过猛，否则会导致脚后跟疼痛。一旦疼痛了，就休息几天，并天天坚持用热水泡脚，很快就好了。

编辑：点儿