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减肥尚未成功，夏天已经来了。如果你的BMI指数并没有大于25，你就没有超重。看起来圆圆的，也许只是因为湿气重！ 体质指数（BMI）=体重(千克)/[身高(米)的平方] 湿气重的表现
何为湿气？
外部的湿气就是指天气，现在是芒种时节，很多地方陆续进入梅雨季节，雨量增大，会有很多湿气。生活在江海边的人，常年都在湿润的环境中，也会有很多湿气。 如果直接睡在比较阴湿的地上，也会有湿气。很多人夏天贪凉会在户外打地铺睡，也容易有湿气。有时候偷懒，衣服没干透就穿着，也容易沾染湿气。 身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。言脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症。过食乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。 诸湿何解？ 外因之湿：除湿机、熏香 南方雨季多用除湿机，熏香也可以祛湿，买一些祛湿的药香，在居室里燃一支，扶正、祛邪、燥湿。 中阴之湿：除湿盒，吹风机 衣柜里要放除湿盒，保证衣服的干燥。家中和公司也要备着吹风机，雨季里头发、衣服、鞋、袜很容易湿，一定要第一时间吹干，让自己的身体舒服一点。 内因之湿：健脾 戒 乳制品 酒 烧烤 生冷果蔬 宜 运动出汗 运动出汗是最好的祛湿法，打打羽毛球，跑跑步，全身都活动起来，能疏通气血和经络，帮助排出湿气。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。 细嚼慢咽 脾胃都需要精心对待，你对它越温柔，它也不会跟你闹脾气。细嚼慢咽就好似你的老板并不会催着你工作，你没有压力的去创作，效率更高效果更好。 多食甘平 少食生冷，相应的多食甘平。不会分辨温寒凉平、甘辛苦咸可点击阅读原文下载App「过日子」，它会根据你的体质为你推荐最适合你的食材。 饮食方面夏季祛湿有很多方法，会陆续推出祛湿甜点和汤品做法，自此不表。 养生抱抱 站立，腰背挺拔，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，脚趾像鸡爪般抓地。两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。 闲暇时候，每天进行。这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子，鼓动了多气多血的胃经，能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。可减缓疲劳，祛除体内寒湿。 |
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