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十种喝水的恶习 您真的会喝水吗？告诉您十种喝水恶习。 坏习惯一：自来水一烧开就喝。自来水中的残留物会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水的正确做法：先放置一会儿再烧；水开时把壶盖打开；水开后等三分钟再熄火，让水里的氟含量降至安全饮用标准。 坏习惯二：饮水机从不洗。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。饮水机最好是每月清洗一次，夏天两周清洗一次，办公室饮水机因为使用频繁，更要勤清洗。 坏习惯三：爱喝瓶装水。瓶装水所使用的聚酯甁往往含有可能导致人体慢性中毒的物质。当瓶子在高温环境中，或开启后没有及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。 坏习惯四：喝千滚水。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。许多人烧的水一次性喝不完，过一会又重复烧开。这种千滚水最好别喝。 坏习惯五：不渴不喝水。当你感到口渴时，你的身体至少流失了百分之一的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的粘稠度，诱发心脑血管疾病。
坏习惯六：每天喝不够六杯水。喝水不足，长期下去，膀胱和肾都会受影响。每天最少因1200ml,大约六杯水的量，如果活动大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。 坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。饮料起不到给身体补水的作用，会降低饮食，印象消化和吸收。便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁；胃寒的人要喝暖胃的红茶、姜糖水。 坏习惯八：晨起不喝水，到老别后悔。早上第一杯水是救命水，中老年更应该注意。 早晨喝三种水：第一种是白开水或矿泉水，第二种是淡柠檬水，第三种是温的淡盐水。 坏习惯九：吃了咸的不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。淡豆浆是一种很好的选择，百分之九十以上都是水，而且含有较多的钾，可以促进钠的排除，且口感比较清甜。 坏习惯十：睡前不喝水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血粘稠度会变高。临睡前适当喝点水，可减少血粘稠度，从而降低脑血栓的风险；还可滋润呼吸道，帮助人更好入睡。 水是生命之源，但是，你真的喝水吗？告诉朋友，让他养成健康的喝水的习惯。 |
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