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尽人皆知，人都是水做的，我们的生命离不开水。我们每天都在喝水以维持我们宝贵的生命，但是你真的会喝水吗?你可知？不良的喝水习惯会让我们短命的~~ 看看这几个坏习惯你有吗？ 1、不渴就不喝水 很多人都是不渴就不喝水。你知道吗，其实喝水其实不是为了解渴哦，喝水更多时候是为了维持我们体内的新陈代谢的。当你觉得口渴的时候，你的身体已经处于缺水的状态了。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得愈来愈“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。 2、用饮料代替白开水 很多人都不喜欢喝白开水，感觉白开水没有味道。所以就选择用饮料代替白开水。很多人每天可乐、果味饮料不离手，这个习惯无异于花钱买身病。喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，可以或许促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水、谓舒茶。 3、每天喝水的量不够1200毫升 尽人皆知，每天至少要喝8杯水，但是8杯水到底有多少，这个都不太清楚。根据《中国居民膳食指南》，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。这个1200毫升是最低的量。 4、自来水一烧开就喝 我们喜欢喝白开水是种好习惯，但是，水不克不及一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 5、喝千滚水。 目下当今用电热水壶的家庭愈来愈多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽可能当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是否是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一样平常为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。 6、饮水机从不洗。 桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公开场合都已特别很是普遍，你有无想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。 每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。 每天谨记3杯“救命水” 1、晨起喝水。 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。 早晨这杯水最好选以下3种： 第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，可以或许降低人体血液黏稠度； 第二种是柠檬水，柠檬酸可以或许提升早晨的食欲； 第三种是淡盐水，它对便秘的人特别很是有益。 2、吃咸了马上补水。 吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。 如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽可能不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。 淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。 3、睡前喝水。 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。 临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以润泽津润呼吸道，帮助人更好的入睡。 老莫茶事微旌旗灯号沁贡堂：QinGongVip，说点健康、养生、保健之道，让你懂健康我们就知足了。点击文章右下端即可关注“老莫茶事”，老莫教你怎么养生最重要！ |
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