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我们的肺是很重要的一个器官，但是有很多人却不知道去保护自己的肺，对于大多数的男性朋友来说，因为经常性的吸烟，自己的肺部健康已经是受到了很大的伤害，那么我们该怎么去保护好我们的肺健康呢?接下来和小编一起看一下吧，7个方法让你的肺健康起来。 最近美国的肺协会公布了增进肺健康的7个方法，下面就赶紧一起去看一下吧，保护肺健康，人人有责。  “最严禁烟令”已经实施了8天了，很多人开始了戒烟行动，也有很多人并没有想要戒烟的念头。但是，无论如何，我们都要保护好自己的肺部。能够令心脏强健的方法有很多，能使肺部更加健康的方法，除了戒烟之外的其他方法却很少有人知道。健康信息网站公布了美国肺协会(ALA)研究院指导下的增进肺部健康的7种方法，那就一起了解一下吧。 增加抗氧化剂的摄取 断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品，对于肺部功能和健康都有一定的效果。据研究显示，这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人，肺癌发生的危险减低50%多。 监视大气状况 现在城市的污染是非常严重的，所以大家是很关注一个城市的空气污染的，出现污染程度严重或浮尘、沙尘暴预警的话，一定要采取减少运动，户外活动时要戴口罩等措施。 环保产品的使用 油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的物品中，有害气体或有毒的物质进入的话，对肺部健康就会有一定的威胁。所以，家里使用的东西要通过环保物品来改善。水性涂料或化学物质不能进入的清洁剂等，使用挥发性有机化合物的物品也要有所限制。  完全戒烟 吸烟对肺部的影响是最坏的，这是所有人都知道的一个“常识”。吸烟的话，慢性阻塞性肺病的肺气肿、慢性支气管炎、肺癌的风险急增。研究发现，吸烟所呼出的烟气对于吸烟者和其他人可以说是间接吸烟，而这也是导致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人与吸烟有关联，肺部疾病发生的风险高低业余吸烟时间和吸烟量有关。 使用呼吸器官保护装备 焊接工程师和建筑工人、油漆工、美容师等，会接触到灰尘、化学物质、烟、废弃物等职业的人们，最好使用呼吸器官保护设备，以保护自己的肺部不被这些物质所侵害。 切断室内空气污染物质  现在的污染不仅仅是在室外，室内也是存在大量的污染的。宠物的皮毛或霉菌、建筑材料、芳香剂、通风系统、壁炉等会使室内空气质量降低。室内通风口和地毯等要定期清扫，小心霉变，保持室内环境干净。 肺部怎么排毒 肺部怎么排毒?肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。  肺部排毒措施 此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后忽然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，天天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 结语：以上就是今天三九养生堂为您总结的有关内容，通过上文的介绍，大家知道肺健康对于我们而言是多么重要，所以我们一定要保护好我们的肺，所以日常生活中大家也学会健康的生活方式，少抽烟少喝酒。 来源：三九养生堂 |
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