瘦腿知识全集，和肌肉腿说再见！

告别肌肉腿

担心跑步跑出粗腿？酸痛难忍？拉伤肌肉？跑步前后的拉伸是王道！有效的拉伸可使身形修长健美，肌肉均匀、不结块。

简易版（女生）

强化升级版（男女通用）

重塑你的腿部线条

无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，不要紧！这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！

美国版跑步拉伸

完整的一套跑前跑后的拉伸动作，来自美国，原版高清大图。跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

美女示范日常拉伸

运动型美女示范9种拉伸，日常生活任何时间都可以做，放松肌肉，加快恢复，避免腿粗！

夏天到了，坚持3周，秀出你的性感美腿！