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吴永志医师养生药膳
泡澡方(容妃养生药浴) 白芍2钱滋润利水。陈皮半钱理气燥湿。桂枝2钱通脉。生姜1钱行血。玫瑰花1钱活血舒压。茯苓2钱利水。白芷2钱活血去风。牛膝2钱活血去瘀。
白玉润肤养颜汤 为后妃平时当水饮用之养颜饮品。 材 料：玉竹５ｇ、红枣３ｇ、当归７ｇ、枸杞５ｇ、川芎５ｇ、兔丝子５ｇ 使用方法： 以水600cc煮沸开水冲泡，焖10~20分钟，即可饮用。
十二时辰养生法则 时 辰 时 间 ：养生法则 子时﹝23~01)：要睡觉 丑时﹝01~03)：养肝血 寅时﹝03~05)：深度睡眠 卯时﹝05~07)：应排便 辰时﹝07~09)：一定要吃早饭 巳时﹝09~11)：运送养分 午时﹝11~13)：小睡片刻有益健康 未时﹝13~15)：吸收营养精华 申时﹝15~17)：最佳黄金学习时间 酉时﹝17~19)：补肾元气足 戍时﹝19~21)：保持心情愉快 亥时﹝21~23)：阴阳调和最佳受孕时机 数据源：「黄帝内经养生智慧」曲黎敏
十全御用转骨方 材料： 青耆１两、枸杞１两、川七片３钱、有骨梢６钱、 九层塔６钱、牛七５钱、刘寄奴５钱、九层塔头５钱、 黑枣 适量、当归８钱、杜仲３钱、骨碎补２钱、 小茴３钱、水 800 c.c。 做法一：以 800 c.c水煮滚后，闷10~20分钟即可饮用。 做法二：可加入鸡肉及所有材料，加水炖煮一个半小时即可。 ※ 为皇帝用以祛伤化瘀，强筋续骨之汤方。 ※ 女生转骨可再加入熟地３钱、炒白芍３钱、党蔘３钱。
元气养生鸡汤 材料： 1.北耆30克、玉竹15克、蔘须10克、红枣10克、黑枣10克、灸甘草15克。
2.土鸡、姜、米酒、盐等适量。 3.放入锅内炖即可。 我说：「岁月不饶人」
安迪汤 材料： 黄耆 ４钱 （愈大片 愈深黄 愈好）
红枣 ３钱 （愈红愈好） 枸杞 ３钱
功效： 提申免疫力 降血压 降血脂 防癌抗老 补气 排自由基 煮法： 两，三碗水熬成一碗 材料可熬两次 早晚喝一杯 ＊. 严重感冒时停喝
【元气养生鸡汤】 材料：北耆30克、玉竹15克、蔘须10克、红枣10粒、黑枣10粒、甘草15克、土鸡1只、姜适量、酒100 cc、盐1小匙 功效：抗老化、补气
【松子什锦菇】 材料：鸿喜菇适量、美白菇适量、香菇适量、杏鲍菇适量、橄榄油2大匙、甜椒1/2粒、红葱末、蒜末、洋香草末、九层塔适量、盐、黑胡椒少许 功效：滋润五脏、促进新陈代谢、排除体内废物
【调气补血养阴汤】 材料：生黄耆； 5钱 蜜枣 3个 茯苓 5钱 鲜人参 1只 山药 5钱 沙参 3钱 枸杞子 3钱 黄精 3钱 珍珠粉 3克 作法：每日一剂，水煎服用或加一只土鸡配合熬汤
【助孕求子蛤士蟆汤 】 材料：蛤士蟆1钱、熟地黄3钱、枸杞子3钱、菟丝子3钱、怀牛膝3钱、山茱萸3钱、山药5钱煮成药汁200cc、水500CC、红枣20公克、姜一片、冰糖适量 。 作法： 1.蛤士蟆用冷水泡发后，去除掉上面附有黑色卵囊等杂质再次洗净备用。 2.取一锅，依序放入清水、中药汁、红枣、姜及做法1的材料后，以小火熬煮约30分钟直到入味后熄火，再加入冰糖搅匀后，最后放进冰箱冷藏至冰凉即可。 功效：滋补肝肾，调养精血。 加减： 1.肺热而烦者：加麦门冬。 2.心热而烦者：加玄参。 3.骨蒸劳热：加地骨皮。 4.血虚者：加何首乌、黄精。 5.气虚者：加人参、黄耆。 服用方法：可当点心每天服用，一天约两次左右即可。 ---------------------------------------------- 【生男中药妙方】 材料：黄耆3钱、党参5钱、枳?2钱、沉香2钱、玉竹3钱、芍药3钱、甘草2钱、胡桃2钱、川芎2钱。 作法1：五碗水约1000CC煎成一碗300CC。喜浓汤者，可三碗水煎成一碗。 作法2：将药材磨成粉，分成3～5天，三餐饭后服用。 服用方法：月经来第一天服用（一个月只吃一帖） ---------------------------------------------- 【生女中药妙方】 因为重男轻女的关系，坊间流行的生女秘方很少，以下就稍介绍几方，并配合准妈妈的月经周期来服药所以也有调经助孕的功效： ☆月经后第2-3天服用5-7剂： 【药方一】当归3钱、炙黄耆5钱、党蔘5钱、川芎3钱、香附3钱、益母草3钱、白芍3钱、熟地4钱、白朮4钱、党参6钱、杜仲5钱、菟丝子5钱、茯苓4钱、陈皮4钱、甘草1.5钱。 ☆服前方后休息7天后再服下方5-7剂： 【药方二】当归、川芎、香附、益母草、白芍、柴胡、陈皮各3钱、杜仲6钱、菟丝子6钱、牛膝3钱、枳壳2钱、甘草1.5钱。 ☆经前一周服用以下方药方3-5剂 【药方三】当归、川芎、香附、益母草、各2钱、陈皮5钱、甘草2钱。 作法：五碗水约1000CC煎成一碗300CC。喜浓汤者，可三碗水煎成一碗。
【七天改善痛风小秘诀】 对于痛风的舒缓方式，将4颗柠檬压汁，加入一公升的活性水内，一天喝两公升。 一天饮用份量为：8颗柠檬挤汁+2公升活性水
【七天改善痛风小秘诀】 ☆.步骤一：先将肉类与豆类食用量降为零。 ☆.步骤二：两种方法择其一实行 1.每天吃一大碗樱桃﹝约六十粒)，并喝八杯活性水。 2.将4颗柠檬压汁，加入一公升的活性水内，一天饮用份量为两公升。 ---------------------------------------------- 【排除肾结石小秘诀】
☆.步骤一：将4颗柠檬压汁，加入半加仑﹝约二公升)的活性水内，在一天之内将其喝完，连续饮用三到四天。 ☆.步骤二：勤做足部肾脏反射区的按摩
排毒降石汤~吴明珠医师提供 材料： 猪苓5钱 滑石5钱 鸡内金3钱 冬葵子5钱 瞿麦3钱 淮牛膝3钱 海沙金5钱 茅根5钱 甘草2钱 水1000cc 做法： 加水1000cc大火煮开后，再小火煮五分钟，即可当茶饮用。 治法：活血化瘀，清热利湿排石。 辩证：湿热蕴结下焦，气滞血瘀。 用法：水煎服，每日一剂，日服二次。
● 红豆薏仁红枣汤 材料： 红豆半斤、薏仁半斤、红枣20粒、冰糖适量 做法： 1. 将红豆薏仁洗净放入锅内 2. 加入去籽的红枣煮至红豆与薏仁松软 3. 加入冰糖即可 功效： 利尿抗癌、增强肝肾解毒与健全免疫系统之功能 ● 洛神柠檬茶 材料： 洛神4两、冰糖4两、柠檬适量 做法： 1. 洛神加200c.c水煮10分钟 2. 加冰糖调味放凉后加入柠檬汁 功效：利尿抗发炎、增强代谢与解毒之功能 ● 刺五加双蔘鸡汤 材料： 刺五加5钱、西洋蔘3钱、党蔘1两、黑枣10粒、枸杞3钱、鸡半只、姜、酒、盐各适量 做法： 1. 将鸡用热水冲洗干净后加入所有材料及水 2. 放入炖锅中煮1个半小时即可 功效：增强体能及调节免疫力、抗辐射
《养生护肾防病变 远离洗肾危机》吴明珠介绍名人养生护肾茶饮 ◤ 还少饮 ◥ 【材料】茯苓5钱、黄耆3钱、淮山药3钱、茵陈3钱、 杜仲4钱、巴戟天3钱、枸杞3钱 。 【做法】加水1000cc大火煮开后， 再小火煮10-15分钟即可当茶饮用。 【功效】袪风除湿，利水和中、滋阴养血、补气强阳。 ◤趋毒保肾饮 ◥ 【材料】生黄耆3钱、虫草2钱、仙灵脾3钱、淮山药3钱、丹参2钱、藕节3钱、生地3钱、 车前子3钱、黄连1钱、大黄1钱、淡竹叶3钱、 甘草1钱。 【做法】加水1000cc大火煮开后，再小火煮15分钟即可当茶饮用。 【功效】温肾泻浊、化瘀清利、滋阴养血、益气固精 。
【避免落发饮食４忌】 ☆. 忌油腻：吃太多动物性脂肪，不仅易出现脂肪代谢障碍，增加心血管疾病的罹患率，也被怀疑会促进皮脂腺功能旺盛，使头发容易脱落。 ☆. 忌辛辣：辛辣食物为会耗气伤津、助热生风，因此会使头发失去滋润而焦枯易落。 忌食葱、姜、蒜、辣椒、芥未、咖哩等刺激性食品。 ☆. 忌甜食：甜食所产生的高热能，被认为可使皮脂腺分泌旺盛，也在局部制造更多的双氢睪固酮，从而引发雄性秃而易遭致脱发。 ☆. 忌烟酒：吸烟会影响血液循环，及加速皮肤老化，会减低血液循环、自由基也会破坏脂质，使皮肤保护功能渐渐受损。 【肾气不足型－七宝茶】 吴明珠医师提供 材料：何首乌3钱、怀牛膝2钱、补骨脂3钱、菟丝子3钱、女贞子3钱、旱莲草2钱、茯苓5钱。 做法：加水1000cc大火煮开后，再小火煮五分钟即可当茶饮用。 功能：补益肝肾、养血填精。 主治：肝肾虚弱、腰腿酸软、须发早白、脱发、白发。 【气血不足型－六物茶】 材料：黄耆5钱、山药3钱、当归3钱、 熟地黄3钱 、大枣6个、生姜3钱。 做法：加水1000cc大火煮开后，再小火煮五分钟即可当茶饮用。 功能：补气养血，调营和卫。 主治：诸病后衰弱、贫血、妇人腰痛、月经不顺等。 【压力型－五行茶】 材料：柴胡3钱、牡丹2钱、防风2钱、薄荷叶1钱、夜交藤3钱。 做法：加水1000cc大火煮开后，再小火煮五分钟即可当茶饮用。 功能：疏风清热，调气养血。 主治：治虚证体质的压力紧张型，不易入睡、口干舌燥、头皮痒、掉发。
【参苓南瓜汤】 吴明珠医师提供 材料：党参5克、茯苓10克、芡实10克、山药10克、白果数粒、南瓜100克、葱、姜、油、盐适量。 做法： 1 . 煎煮药材1小时（大火后改小火慢炖），过滤留汁备用。 2 . 将南瓜洗净切块，放入沸水锅中将煮好的药汁放入锅中，并将葱姜蒜调味料放入，焖煮一段时间后即可服食。 功效：具有调节身体免疫力，预防肠病毒及各种感冒的发作。 【糙米薏仁粥】 材料：糙米10克、薏仁30克、生姜2小片。 做法：糙米、薏仁、生姜加入适量的水，煮熟后给小朋友服用。 功效：可预防肠病毒侵犯肠胃道，有利湿和增强免疫力的作用。 【糙米腰果奶】 材料：糙米1杯、生腰果2颗、水1500cc 作法： 1.首先将腰果与糙米用热水浸泡一夜。 2.再将泡好的糙米腰果去除水分后，放入食物调理机，再加入1500cc的水，一同打成米浆。 3.再把米浆放入锅，边煮边搅拌，直到煮开就完成了糙米腰果奶。 4.可依个人口味加入果糖或蜂蜜，是相当好的成年人营养品。或者可多加点水做为婴儿的副食品。 PS.这是一道老少皆宜的饮品喔，不仅是相当好的成年人营养品。还可以作为婴儿的副食品。 【洋耆饮】 材料：西洋蔘3钱、麦门冬1钱半、黄耆2钱、甘草5分、百合3钱。 做法：用1500c.c.的水熬煮成1000c.c.，让小朋友饮用。 【银板藿梅饮】 材料：金银花2钱、板蓝根1钱、甘草1钱、乌梅1个、藿香1钱、水1500c.c.。 做法：大火煮沸转小火熬煮成1000c.c.，让小朋友当饮料喝。 【紫苏梅苹果泥】 欧阳英专家提供 食材：紫苏梅3粒、苹果1/2个。 做法： 1 . 紫苏梅去籽取肉。 2 . 把紫苏梅肉和苹果丁放入果汁机，酌加冷开水打成泥即可。 功效：改善肠病毒引起的腹泻。 【带皮高C果汁】 食材：橙子2个、柠檬半个、葡萄20粒。 做法：橙子、柠檬去外皮保留白色内皮，葡萄洗净一起混合榨出原汁。 功效：提升抗病力。 【寡糖乌梅汤】 食材：乌梅3粒、水350C.C.、寡糖15C.C.。 做法： 1 . 乌梅加水大火煮滚，小火再煮20分钟，滤渣取汤。 2 . 加入寡糖后即可当茶饮。 功效：维护肠道健康。 文章出处转载自 : 国民大会
●明目补气茶 【材料】 菊花1钱，薄荷1钱，党参5钱，枸杞子3钱 生姜1片 5碗水 【做法】 将所有原料一同放入杯中，以沸水冲泡，加盖闷片刻即可。
●提神醒脑茶 【材料】 银杏叶1钱 核桃5钱 桂圆3钱 人参3钱 【做法】 上述材料用6碗水煮40分钟，当茶喝。 【用法】 以上的材料为；；一日分量，共可分2-3次服用完。
【功效】 消除紧张的忧郁，增加压力耐量，提升记忆力，安神镇定，帮助睡眠，松弛肌肉。
●安神补脑茶 【材料】 益智仁3钱、远志3钱、东洋参4钱、五味子5分 石菖蒲2钱 水5碗 【做法】 将上述药材混合，煮水代替茶饮，可以酌加蜂蜜或是冰糖调味。 【功效】 有增强记忆力、补充体力、开窍醒脑之效，适合易疲倦、短气及记忆力差的考生。
●甘麦安神茶 【材料】 炙甘草.1.5钱、浮小麦5钱、红枣3钱、酸枣仁3钱、夜交藤3钱、刺五加3钱 水1000西西。 【做法】 材料放入锅中，加1000西西水煎煮，水滚后，转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。 【服用天数】 每日1剂，7日为1疗程。 【功效】 有疏肝解郁、宁心安神功效，可以改善失眠多梦、心悸盗汗、烦躁焦虑。
●强身健体蔬果汁 吴永志医师 生机饮食食谱 材料：中型甜菜根1/2个、胡萝卜1条、柠檬1/2个、中型西红柿2个、草莓6粒、苹果1/2 个、菠萝1/4个。
配料：蒸馏水2又1/2杯、老姜5片、亚麻子1/2茶匙、海盐1/4茶匙、白芝麻1大匙。 作法：食材洗净切块，柠檬削去绿皮白色纤维及果肉；将水和所有材料一起打成汁即可。 功效：帮助降血糖血压，增强心脏和胰脏功能、清肝醒脑。 消化美肤蔬果汁 材料：胡萝卜1条、玉米1根、西红柿1个、菠萝1/2个、奇异果1个、木瓜1/3个。蒸馏水2杯、枸杞3大匙。 作法：玉米削下玉米粒；菠萝奇异果木瓜去皮，食材打汁。 功效：帮助消化、明目、美肤、健胃、补肾，预防肠癌 --------------------------------------------------------------------------------------------------------●改善高血压蔬果汁 ﹝企业界名人爱用) 吴永志医师提供 材料：胡萝卜1条、大黄瓜1/2条、西洋芹3根、苜蓿芽少许、蕃茄2个、苹果1/2个、奇异果2颗。 配料：蒸馏水1杯、无糖豆浆1杯、蒜头1小瓣、白芝麻2小匙、卵磷脂2小匙、亚麻子2小匙、纤维粉2汤匙。
作法： 1.胡萝卜、蕃茄切块；大黄瓜和西洋芹不去皮切块备用。 2.苹果不去皮也不去心切块；奇异果去皮切块。 3.把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内，放入除了卵磷脂、纤维粉外的所有材料，一同搅打成汁后，再加入卵磷脂，用低速搅打10秒即可，饮用前加入纤维粉混合食用。 建议：一天需喝六杯，二杯当早餐、午晚餐前一小时各喝一杯、下午再喝二杯。 ---------------------------------------------------------------------------- ●当季水果生菜色拉 ﹝吴医师每日必用) 材料：胡萝卜丝、白萝卜丝、甜菜根丝、蕃茄切片或小颗蕃茄、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜叶、紫色包心菜丝、苜蓿芽或红苜蓿芽、各种发芽豆类。 配料：1~2匙亚麻子粉、1~2大匙芝麻粉、1/4小匙肉桂粉或小茴香粉或丁香粉、姜丝、蒜片、切碎的香菜、九层塔、少许切碎的薄荷叶或迷迭香、1大匙橄榄油、1大匙椰子油、柠檬汁或有机醋、少许海盐或酱油。 作法：混合拌匀即可食用。 ---------------------------------------------------------------------------- ●【改善骨质疏松的坚果奶】 材料：1/4杯杏仁﹝约60克)、1/4杯南瓜子﹝约60克)、1/4杯亚麻子﹝约60克)、2小匙
蜂花粉、1/4杯芝麻﹝黑、白芝麻都可以，约60克)、2杯蒸馏水 。 作法： 1.将杏仁、南瓜子、亚麻子和芝麻先泡水约4小时备用。
2.把所有泡软的果仁和其他材料，全部放入三匹马力以上的蔬果机内，搅打至浓稠汁液状即可。坚果奶里加上枸杞揪生玉米粒一起打碎喝就可以改善眼睛状况 ---------------------------------------------------------------------------- 吴医师提醒，每日除了要摄取大量的蔬果之外，根据每个人体质选择适合的食物，更要注意配合生理时钟。「如果吃东西的时间不对，身体没有办法在对的时间吸收营养，长期缺乏该有的营养，病征自然出现。」
凌晨四点──中午十二点 身体的排泄时间，需要多吃新鲜蔬果，让蔬果纤维帮助消化器官和各细胞组织，排除体内多余的毒素，最好在中午十二点之前就有两次排便。
中午十二点──晚上八点 身体吸收营养时间，其中午餐是一天中最重要的一餐，建议以大量的蔬果和新鲜调味香菜和香料为主，同时搭配海鲜类；而晚餐尽量安排在六点以前进食，可以吃五谷米跟发芽的豆类，有加速睡眠的功效，但尽量不要吃肉类，因为肉类的氨基酸会影响睡眠。
晚上八点──凌晨四点 身体修复及营养分配时间，尤其晚上十一点到凌晨二点为免疫和自愈系统修补时间，可以说是黄金睡眠时间。如果我们三餐吃了足够的植物生化素，就可以提供免疫系统充足的粮饷，同时也可以提供自愈系统修补。但是如果没有补充足够的植物生化素，就算每天多早睡觉也没有用，因为免疫系统和自愈系统无法发挥它们全面的功能。
抗癌名医吴永志10大健康观
1.不要只想寻求快速方法痊愈！ 现代人追求快速的生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药实时消除头痛，一有感冒症状就吃强效的感冒药来制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。但慢性病并非说来就来，处于生活忙碌的我们长期忽略身体发出的求救讯号，只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯，最终让身体健康恶化，走向一发不可收拾的地步。如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。 所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，请不要忽略它，要找出原因，尝试吃对的食物，并认真执行，约三到四个月后，这些症状都将消失并被根治。 2.不要太依赖药物，体内自有一套防卫武器！ 应建立身体有自愈力的信念我们很多人一生病，就赶紧找医生开药治病，要知道：药物治标不治本，只有体内的自愈系统才能真正根治我们身体的疾病。 我们身体内有一副完整的防卫武器──免疫系统，会将外侵的细菌、病毒、霉菌等，将以阻挡、消灭；而精密的自愈系统则能修补和治愈一切病痛。例如感冒时，吃下的感冒药虽然会将入侵的感冒细菌消灭，让免疫系统不用全体动员就打赢胜仗，但如此一来，免疫系统的军队就无法得到完整的作战经验，这将使得敌军有机可乘，轻易的越过防线，入侵我们的身体。 3.午餐才是一天中最重要的一餐 很多人以为早餐是一天中最重要的一餐，这观念其实并不正确，以身体的生理时钟来说，午餐时间是身体吸收营养的时间，所以午餐才是一天中最重要的一餐。 4.睡眠休息时，最好关掉房间内的灯光 在美国实验中，当一个人在晚上十点到凌晨二点的时间内，完全睡着了，房间的灯却开的亮晃晃，经过医疗仪器的检测，自愈系统修补的工作几乎等于零，而免疫系统的工作也下降至最低点。 所以说我们想要消除疲劳，得到身体的健康，千万不可支用身体的修补时间；只要过了十点到凌晨二点还没熟睡，就算睡眠的时间再长，得到的修补和修复也只有一点点，被破坏的细胞还是无法被修补回来，而入侵的敌人也有机会在身体内扎根。 5.你的血型决定吃什么最健康 血型与人体的免疫和自愈系统可说息息相关。根据医学统计证实，血型和疾病间，有着密不可分的关联。A型血型应避免食用奶制品和肉类；O型血型不建议长期吃素；B型血型不适合吃鸡肉；AB型血型尽量避免吃鸡肉、牛肉。
【血型VS疾病】
☆.A型的人： 平时不易生病，但与肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有缘。尤其是胃癌，多见于A型的人。国内统计，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病变多发生在胃窦部。因此，有必要提醒A型的人如有胃部不适，或已诊断有病，尤其是萎缩性胃炎，应尽早根治。 ☆.B型的人： 易患结核病，较少患B型肝炎，即使不幸传染上，病情也较轻。但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高于其他血型的人。此外，B型的人还容易患龋齿。 ☆.AB型的人： 较易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高3倍多。精神分裂症有明显的遗传倾向。在缺血性心脏病中，AB型患者也较多。但AB型血的人患结核病、妊娠贫血的比例，比其他血型的人要低。 ☆.O型的人： 较易生病，但寿命较长。易神经过敏，常有肠、胃疾患。还有人认为，O型妇女妊娠中毒者较多，且与新生儿溶血病的关系密切，O型人易患胃溃疡、十二指肠溃疡。 ---------------------------------------------- 【血型健康饮食建议表】
☆.A型：避免食用奶制品和肉类～55％蔬菜、20％水果、20％五榖坚果、5％蛋与海鲜。 ☆.B型：不适合吃鸡肉～55％蔬菜、10％水果、15％根茎类、10％坚果杂粮、10％蛋与羊奶。 ☆.AB型：尽量避免吃鸡肉、牛肉～55％各式蔬果、5％水果、15％根茎类蔬菜、15％坚果杂粮、10％蛋与羊奶类。 ☆.O型：不建议长期吃素～75％蔬菜、10％水果、10％肉类/海鲜/羊奶、5％五榖坚果。 ---------------------------------------------- 吴永志医师提供 ☆.A型：养生茶饮-消遥饮 材料：茯苓、白朮、炙甘草、白芍、当归、柴胡适量、粉红玫瑰3~5克、蜂蜜50克、水250CC。 作法: 1.温壸后，将适量的中药材、玫瑰放入茶壸。 2.注入热水之后，加微量蜂密即可饮用。 PS.中药材的用量需依个人体质加以调配，勿饮用过量。 ---------------------------------------------- ☆.B型：养心养血清心安神-养心茶 材料：茯苓、酸枣仁、当归、半夏、炙甘草、黄耆、水250CC。 作法： 1.温壸后，将适量的中药材放入茶壸。 2.注入热水之后，加微量蜂密即可饮用。 PS.中药材的用量需依个人体质加以调配，勿饮用过量。 ---------------------------------------------- ☆.O型：健脾去湿理气-和胃饮 材料：黄芩、人参、苍朮、黄耆、甘草。 作法： 1.温壸后，将适量的中药材放入茶壸 2.注入热水之后，加微量蜂密即可饮用 PS.中药材的用量需依个人体质加以调配，勿饮用过量。 ---------------------------------------------- ☆.AB型：补肾散寒温阳-肾气汤 材料：炙甘草、干姜、茯苓、白朮、山萸肉。 作法： 1.温壸后，将适量的中药材放入茶壸。 2.注入热水之后，加微量蜂密即可饮用。 PS.中药材的用量需依个人体质加以调配，勿饮用过量。
6.不要害怕晒太阳，多去接触阳光 阳光的好处多，为什么现代人这么怕晒太阳，外出前一定要涂上一层防晒乳液才敢出门？那是因为太多的宣传告诉我们防晒的重要，但大家却忽略了，在皮肤上涂抹防晒乳液，虽然能使紫外线不能到达皮肤底层，却反而带来更大的风险，那就是罹患皮肤癌的机率升高。
7.远离加工食品，才能避免现代人的甲状腺问题 突然地心跳加快、感觉焦虑、容易紧张、手抖、体重下降等，这些都是甲状腺亢进的典型症状。不过，甲状腺的问题，并不一定有明显的症状，因此现代人常不自觉。压力可能是诱发的因素之一，身体长期累积过量的加工食品，也是凶手之一。 8.不要轻易丢掉蔬果的表皮、果核和种子，那才是真正具有抗癌的成分 例如花椰菜，我们都以为花椰菜的营养在花椰上，因此做菜的时候，就把最粗的菜茎切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自愈力的植物生化素，却多在最粗的菜茎表皮里面。 还有像苹果的植物生化素就存在于果皮下、苹果心和种子内。 9.不要总是大口大口的喝水 喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，让身体细胞有充足的时间吸收水分子。否则大口喝水只会使细胞来不及吸收，就全部跟随尿液流失了。 10.要留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶好 有些牧场为了不使牛群生病，以及为了刺激更高的牛乳产量，大量对牛只使用抗生素、生长激素等荷尔蒙。新的研究也发现，残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人，已严重影响人类健康。 2001年哈佛大学发表11年的追踪报告却指出，每天食用超过2.5份乳制品（一份＝240c.c.牛奶），比每天食用少于或等于0.5份乳制品的人，多上34％罹患摄护腺癌的机会。
●旺盛精力汤（4人份） 材料： A料： 葵瓜子（去壳）12公克、海带芽（干）1公克、苹果（去皮去子）120公克 奇异果（去皮）70公克、水200㏄ B料： 柠檬汁50㏄、葡萄干20公克、大豆卵磷脂10公克、小麦胚芽粉10公克 啤酒酵母10公克、苜宿芽100公克、A菜100公克、莴苣60公克、水适量 做法： 1.葵瓜子及海带芽先用冷开水泡软，再按BLENDTEC按钮S即可。 2.在BLENDTEC中陆续加入B料，再加适量水，使精力汤至1000㏄满，再按按钮P约五次即可完成。
注：打好的精力汤尽量在5~15分钟内喝完，不宜储存，以免营养素流失或变质。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 强身健体精力汤 水果类:西瓜、木瓜、苹果共3杯 野菜类:地 瓜 叶、龙 葵 1 杯 芽菜类:各 种 芽 菜 ( 苜 蓿 芽 最 佳 )1 杯 坚果类:杏 仁、核 桃 1 汤 匙 海带类:海 带、紫菜 1/2 汤 匙 (以 上 每 类 材 料 可 任 选 一 种 使 用) 配 料: 甘 蔗 汁 2 杯、999 水 1 杯 (酵 母 粉 1/2 汤 匙 也 可) -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 芽菜精力汤 苜蓿芽、油菜、豌豆婴、莴苣、青花苗、葡萄干、黑白芝麻、核桃、蜂蜜 先将葡萄干和核桃切小丁，再放入苜蓿芽、油菜等蔬菜，添加适量水分和少许蜂蜜、黑白芝麻，一起打汁。直到颗粒逐渐消失。充满蔬菜味的精力汤，浓郁香醇，没有青涩的口感，甜度适中，每一口都喝到葡萄干和核桃扎实的果粒，超满足。 坚果和葡萄干内的油质是补充元气的来源，蔬菜内的纤维质更有助于肠道蠕动。
●打生机豆浆 黑豆黄豆各半 泡水3-6小时 再用电饭锅煮熟. 适量的水用果菜机打碎50秒即可 豆与水的比例(约一比四) ---------------------------------------------------------------
●打十榖米浆 先将十榖米泡水3-6小时再用电饭锅煮成干饭. 加入少许花生或腰果等坚果类(香味) 适量的水按高速50秒即可.又浓又香十榖米浆就完成! 注： 十壳米为：糙米.黑糯米.小米.小麦.荞麦.燕麦.莲子.麦片.芡实.薏仁(红的更优) 台湾有机店有综合包. 十谷饭与水的比例(约一比四)
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●养生早餐店的薏仁牛奶做法 将牛奶跟薏仁粉加在一起拌均 可视浓稠自己添加牛奶（不可用奶粉） 份量可依照自己食用多寡来决定 按高速50秒薏仁粉于中药店或是超市都有卖 加腰果或核桃更香
●其他蔬果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 用具：搅拌机 材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯 做法：1.苹果洗净，切成小块，浸于盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入果菜机，直到看不见颗粒。 心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的，在使用前才切开，否则切开后放太久会变色。 ------------------------------------------------------------------------------------------- 排毒果汁食谱 健康饮料 排除重金属，脂肪不囤积！★强力推荐！排毒果汁食谱
民众在家DIY可使用下列的润肤白面之美容外用方： 玉容粉<清宫秘方大全> ◎组成：绿豆粉60克，滑石60克，元明粉30克，白丁香30克，白附子30克，白芷30克，白僵蚕30克，冰片1.5克。 ◎作用：袪风清热，解毒清肿，散瘀润肤，白面红颜，治疗面部黑斑及粉刺。 ◎用法：如同一般洗面奶直接加水使用。亦可调和蛋清或蜂蜜，敷于皮錴上，静候约八分干后洗净。
润肤白面之药膳内服方 细肌饮 ◎组成：胡萝卜，苹果各1/2个，香菜20克，柠檬1/8个(绞汁)。 ◎作用：使油性皮肤白皙细致。 ◎用法：将胡萝卜、苹果、香菜共放入压榨机中取汁，再加柠檬汁，饮用。
美容散 ◎组成：冬瓜仁500克，白酒1000毫升。 ◎作用：光白皮肤，悦泽面容。 ◎用法：将冬瓜仁用双层纱布袋盛，入沸水中，浸泡约5-10 分钟，取出晒干，3浸3晒，再入白酒，浸渍两昼夜后晒干，研成细末。每日早晚各服1次，每次6克，开水冲服。
莲子龙眼汤 ◎组成：莲子30克，芡实30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量。 ◎作用：健脾益气，补血润肤，白面美容。 ◎用法：上五味加水500毫升，微火煮1小时即成。用少许蜂蜜调味，一认服完，将莲子与汤同食。
增白玉容粉 ◎组成：西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克 ◎作用：增白益颜 ◎用法：将上三味共研细末，饮后用米汤调服。每日3次，每次3克。 |
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