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作为城市上班族，你一定希望自己的通勤时间越短越好。然而，你是否知道通勤时间对工作态度有何影响呢？如果你通勤时间超过20分钟，就要注意了。 通勤焦虑，其实并不罕见 忙碌的旅程会让你工作时感到焦虑和疲惫吗？ 你并不孤独，因为一项新的研究发现，仅20分钟的通勤时间就会造成压力，使人们对工作产生倦怠感。 导致身体或情感疲惫的情况加剧了对工作的厌倦态度，刺激人们抛弃工作。 倦怠的风险取决于距离和交通方式，汽车、火车、公共汽车或者骑自行车，对农村或城市都有影响。 作为这项研究的一部分，加拿大研究人员分析了1942名在魁北克63个单位工作的通勤者的数据。他们年龄在17 - 69岁之间，都参加了加拿大心理健康调查。 研究人员比较了魁北克的农村和城市常用的交通工具，和不同类型的交通方式，如汽车、地铁、公共汽车和自行车与倦怠感、对工作的厌倦感和职业效能（人们对其工作价值的看法）的关系。 安妮蒙特利尔大学的安妮（Annie Barreck）说：“本次研究表明，通勤压力和工作倦怠之间具有相关性。” 骑自行车，乘坐公交上下班可“减肥” 一项研究发现，从开车上班转变为使用公共交通、自行车或步行的人都减掉了很多体重。 该研究是东安格利亚大学领导的。研究者让4000名参与者描述他们日常通勤的主要方式。 他们也提供了自己身高和体重计算身体质量指数（BMI）。 研究人员进行了一系列的分析，观查了两年内通勤者交通方式的变化与体重的变化。 排除其他的影响因素后，从汽车转向步行、骑自行车或使用公共交通的人平均减少体重指数为0.32 kg / ㎡，相当于平均1公斤左右。 通勤时间越长越能减肥。通勤时间超过10分钟，就能减少体重指数0.75 kg / ㎡（相当于减肥2公斤左右）；通勤时间超过30分钟，BMI指数可减少2.25 kg / ㎡——相当于大约7公斤的体重。 影响通勤压力的因素并不单一 通勤压力根据通勤的重要性、行程条件以及工作地点的不同而不同。对于乘坐汽车的人来说，城市越大，通勤压力越大。农村地区和郊区的通勤感觉不那么紧张。 “拼车会减少通勤者的控制感，使他们感受到更大的压力。”安妮女士说。 但是，在农村地区上下班的人也不能完全幸免。研究者发现，乘坐公交时间过长的人，工作的时候效率不高。 安妮女士解释说：“公共交通意味着需要换乘，农村地区服务不太好，由于无法控制到站时间，延误风险增加，最终导致通勤的压力被带到工作场所。” 在城市地区，公共汽车和地铁通勤者会有相反的感觉。不同类型的公共交通工具行车时间不同，通勤者不太可能有倦怠的症状。 即使骑自行车的人也会受到影响，尤其是郊区的自行车道，可能具有安全隐患。不过，这种情况不太会发生在大城市。 安妮女士说：“在郊区骑自行车的人比在城市里骑自行车的人控制感更弱。在城市骑自行车和步行都比较安全，因为他们有专用的自行车道和人行横道，为其通勤旅途增加控制感。在过去的20年，随着企业终逐渐搬离城市中心，郊区的汽车量持续增加，骑自行车的安全隐患上升。” 根据通勤距离，合理安排通勤时间 通勤的距离也会影响倦怠感。研究发现，当上下班时间超过20分钟时，倦怠的风险显著提高；35分钟以上，大部分人对工作的倦怠感都会增加。 安妮博士表示，通勤族要选择适当的交通方法，合理安排好通勤时间。雇主应该帮助员工减少交通的压力，给员工更加灵活的工作地点和时间选择，比如错开高峰或在家工作。灵活管理员工通勤时间将提高员工效率，能够吸引更多雇员，留住现有的工人。人才短缺之际，雇主需要做的事很多，包括改善员工的心理健康。 |
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