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本次主题是教练计划，很多同学对教练计划和教练技术本身都有或多或少的疑问。 如果你还没参加教练计划，这次分享会让你有一个充分的准备和认识，帮助你更好地走进教练计划； 如果你已经参加过，这次分享也能帮助你更好得利用教练计划。 访谈实录： 主持人：大家好，我是张智，来自东南大学，是南京杉树教练计划工作小组的一员，很开心能够担任本次教练计划线上活动的主持。欢迎我们今天的分享嘉宾：来自南京工业大学大三的袁秀丽学姐，专业法学。 首先感谢她能抽出时间参加我们的分享活动！今天的分享活动，在我与秀丽姐的问答环节，大家可以多思考，但为了活动计划进行，如果有问题希望在问答环节提出，谢谢大家支持！ 秀丽姐：大家好，很高兴跟大家一起分享杉树教练计划！ 主持人：秀丽姐，我们开始吧！ 秀丽姐：好的。 主持人：秀丽姐，你眼中的教练计划是怎样的？ 秀丽姐：杉树教练计划是可以帮助我们更好地了解自己，认识自己，发现自己，使自己成长的一个平台，也就是一个关于“我”成长的平台。 主持人：那对于教练呢？这个角色？ 秀丽姐：教练就像一面镜子，我们通过他可以更好地看清楚我们自己，所以，我们需要坦诚面对教练。因为你是什么样子的状态，通过镜子其实都可以反映出来的。所以，他是一个可以让你把所有的包袱和面具都卸下来的角色。 主持人：能简述一下教练计划的形式和内容是什么吗？ 秀丽姐：形式可以多样：电话，视频，见面座谈。内容更广泛了：没有一个确定的主题，你聊什么都可以，但是一定是带着目的去进行这次交流，这也就是建设性的交流。可以涉及生活，学习，实践甚至感情交际等。那么这么大的范围你如何来确定你的谈话主题呢？你找出自己想谈的话题，然后进行筛选，选出自己认为自己有困惑，需要提升的等话题。因为毕竟次数有限，不能无限制谈。 主持人：在每次和教练进行交流之前，有哪些准备工作吗？ 秀丽姐：需要准备的，而且不是随意准备。有需求，才有动力。找出自己想要谈的话题，这只是开始。那么既然是建设性谈话，你想在谈话结束后达到一个怎样的目标呢？我们需要想好，找出自己在这个话题中的困惑也好，想法也好，总之我们需要把完整的自己展现在教练面前。也可以把这些问题记下来，到时候带着这些问题和想法去交流。 同时准备好一个好的心态，去享受这个过程，不要当成任务，同时也不用有畏惧的心态，因为交流后你会发现，教练他们都是很乐意倾听的，不要有压力。他们可以不带任何评判地关注着你，让你没有压力，所以要坦然。 主持人：好的。秀丽姐，如果不介意，能否分享下参加过程中有哪些比较令你印象深刻的事情或者某次谈话吗？ 秀丽姐：嗯好的！没关系的，分享可以带给人快乐！ 主持人：那真是十分感谢秀丽姐！ 秀丽姐：其实我一直是一个对自己要求很高的人，这样好强固然是好事，但是所有的事情都需要辩证来看。 我有时候会觉得自己活得很累，很不开心，很有压力，自己制定的任务一旦完不成，就会责怪自己，于是会更加不开心，有压力，同时反而会给自己制定更高的目标来逼迫自己去完成。这是一个恶性的循环。 好，这是背景，大家先了解一下。在谈话中，我提到了这个问题。 教练问我:你的任务为什么会完不成呢？ 我：1：制定有点高 2：临时有别的事情3：自己执行力的问题。 找到这些原因之后。 教练：既然你觉得是这三个原因导致的，那接下来怎么做呢？ 我：制定低一些，临时有事情很正常，可以排除必要的做其他临时事情的时间，这样，就没有一临时有事就烦，就觉得自己节奏被打乱的感觉并且提高自己执行力。 教练：怎么提高你的执行力，也就是如何管理自己的时间呢？ 我：制定合适的计划，努力去完成，做事情的时候必须专注，不要浪费不必要的时间。面对一项大任务：切分，这样完成其起来比较简单，会增加成就感。专注：一定要在单位时间内做出有效果的事情来。拖延：不要拖延，行动才是硬道理。 我说的不是很全面，时间有限，就是告诉大家：教练会采用一系列发问的方式，让我们自己发现问题，找到答案。 小伙伴：整个谈话的过程好有条理啊！比我一个人想的思路清晰多了！ 主持人：是的，从秀丽姐分享的过程，我们也可以想想自己的效率问题。反正我是蛮糟糕的。那也得建议我们大家能不能像秀丽姐一样，通过坦诚地和教练交流自己的问题，帮助解决。因为这样有效的例子是很多的，就在我们伙伴间。 秀丽姐：坦诚很重要。 小伙伴：嗯！坦诚地交流很重要！ 主持人：对，这样对教练和我们都有巨大作用。那怎么样才能有效的利用这不多的几次会谈机会？可以给新学员们一些建议吗？ 秀丽姐：好的。 1、充足准备在一定程度上决定你谈话的质量，因为你是这个谈话中的主角 2、不要拘束，觉得这个问题要不要问啊之类的，想好的就问，教练就是帮助我们发现问题，解决问题的，不要觉得自己把缺点暴露在别人面前了。教练都有很好的职业操守的。当然，礼貌啊，这些还是需要的啊。 3、选择你和教练都觉得合适的一个交流形式，凡事协商。 4、专注 5、分享。 暂时想到这几点。 主持人：刚刚秀丽姐的分享啊，已经有伙伴感叹条理清晰了。大家别忘了，秀丽姐是法学专业哦！（一片掌声响起！） 秀丽姐：嘿嘿，木有啦～ 主持人：为了让大家有更多的交流，还有些预定的问题我们也不再提问。现在把时间交给大家，希望大家踊跃提问哈！
提问环节： A（宁啸天）：那可以提一些什么问题啊？比如我想下星期四级考过可以问吗。。。 秀丽姐：当然可以啊，你想问关于四级什么问题呢？ 主持人：这可有些难度啊 A：就我应该怎么样考个好成绩。 秀丽姐：是想通过啊还是更高呢？ 主持人：这应该是问临场经验。 秀丽姐：经验？技巧？ B（宋梦颖）：这个教练还会告诉你。 秀丽姐：其实我觉得这都是对一些有一定水平的人来讲的。嘿嘿，是的，但是教练不会告诉答案的，只是去引导你。 A：这样不算特别大的问题也可以在谈话中问吗？ 秀丽姐：可以的。四级对于某些人来说可能很重要哦，所以重不重要按照自己来衡量，不要和别人比哦。不要觉得别人都问这么高大上的问题，我能不能问这个不算特别大的问题之类的。 A：好的，谢谢。我还以为都要涉及到人生观价值观。
C（徐文娇）：秀丽姐，教练计划有什么具体任务吗？ 秀丽姐：一般情况不会有任务：你这个星期想要谈什么就谈什么。 C：哦，那是和教练谈过以后自己制定计划，任务？？ 秀丽姐：举个例子，比如教练会引导性地问：你既然觉得自己不善于倾听，那在今后的一周尝试着按照你自己理解的如何做到善于倾听来做做呢。看看自己会有什么不一样的感受和想法，下周可以来跟我分享。这样子～～～一句话，她会让你尝试着体验一些东西，经历了，体验了，才更有感触。 C：嗯，谢谢秀丽姐的解答！ D（袁佳）：我想请问一下你，教练计划能否提供给大家如何寻找有效信息的方法？ 秀丽姐：好的，佳佳。教练计划有一个特点：它不会很明确地告知你该怎么做。教练会问你：你觉得怎么寻找呢（即使他觉得这样可能不太好）？她会发问，然后让你自己发现，这样寻找存在问题。 D：嗯嗯，那还是要自己一步一步慢慢摸索，现在信息泛滥，找到有效信息太重要了。 秀丽姐：当然在结束教练会谈，一般他也会给你提供一些方法，不过这些原则上不属于教练的谈话内容，这是之外的。 D：嗯嗯，好的，谢谢姐姐的回答！ （B：但是教练的引导会更有利于你找到方法，你的思路会变得更清晰。对吧秀丽姐） 秀丽姐：不客气。是的。一个人的想法明确了，思路清晰了，做起事来，必须~~~同时也会体会更多。这不是成功学的特点：你怎么怎么了，就可以怎么怎么了。 主持人：学习了！ D：还有一个问题，秀丽姐，你从教练计划中学到的对你影响最深的是什么？ 秀丽姐：高效时间管理这是印象最深刻的。具体来说：当我知道我时间管理存在的问题之后，我做起事来就比较有针对性。 D：嗯嗯，发现自己的效率太低，每天都很忙，但不知道在忙什么。 （看来很多同学都存在这个问题哟） 秀丽姐：首先，安排的时候就相对合理，不会好高骛远。其次，执行的时候，自己因为为了完成自己的目标就会很少看手机，刷屏。再者：心态，把大任务切分，一个个完成小的任务，就会很容易。所有的大的成功也好，什么也好，就是一点一点完成的。那么你就要想想：自己效率低的原因是什么，找到了，然后就是执行力的问题了。我现在比较好地保持了这种时间管理希望可以继续。你可以尝试着做一些简单的计划，没有出现其他大的事情的话，把任务完成。做一段时间，慢慢就有感觉了。这样可以吗？ D：可以，我反思一下，然后执行。谢谢秀丽姐耐心的解答！还有最后一个问题，高效的学习力是在学习新事物中培养的吗？具体的应怎样操作？ 秀丽姐：嗯，个人觉得不一定。具体操作私下可以跟你分享之前老师的讲座之类的可以吗？因为时间有限，我怕自己一下子回答不好。 D：嗯嗯，好的，谢谢！ 秀丽姐：不客气，应该的。 主持人：谢谢秀丽姐~不仅是教练计划，很多方面都收获。 秀丽姐：不客气，时间有限，很多可能只是头脑中闪现的。一句话：珍惜每一次来之不易的机会。它可能都会让你成长很多！ E（张鹏举）：秀丽姐，我想问一下你是怎么协调实践活动与学习之间的关系的，我总是感觉参加活动就没时间学习，努力学习就没有时间参加各种活动了，然而我还想考研，我现在也不知道应该把重心放到学习还是实践活动上(可不可以说一下你这两方面的时间安排） 秀丽姐：嗯好的，鹏举。是的，一个人的精力是有限的，然而我们总希望可以做更多的事情，看得出来，你是一个又爱学习，又想多锻炼自己的好学生。向你看齐。1：筛选不要也不可能把每一件事做得天衣无缝。2：提高效率同时你一旦选择参加这次活动，就不能流水一样的参加，简单说：总得做点什么吧，这样才有收获。你才觉得这次选择参加实践活动是有必要的，正确的。效率，就又涉及执行力，自我时间管理了。你们现在时间相对比较多，就多利用。你才大一，可以多参加活动，但是不是说就不重视学习了。慢慢的专业课也多了，那时候自己就该收收了。可以吗？这样 E：那秀丽姐你每周拿出来参加活动的时间大概多少？ 秀丽姐：分阶段：大一大二比较多，当然都是自己想参加的活动。具体时间不好说。大三就比较少了，我们专业课很多，就很多的是学习。平时课余也跟自己同学，父母，老师，还有你姐夫，交流。不能书呆子一样学对吧。每个人情况不一样，所以视情况而定吧。希望大家多和自己的父母打电话，不管多远，他们总喜欢听到我们的声音。恩。爱自己，爱他们。 F（李萌）：秀丽姐，我想请问一下就是在学习英语的时候哪些资源是比较好的呢？比如网站、书籍或者app等，能推荐推荐吗？ 秀丽姐：单词类的：百词斩，开心词场这些软件还不错，有四六级等单词。CNN VOA BBC 这些可以练听力的。你可以下载试试，不适合再换。有个网易公开课，大家应该知道，上面也有很多英语的东西，还有演讲之类的。 （我个人认为教练只是你发现问题的领路人，关键还是自己在找到问题后的实践！） 主持人：感谢秀丽姐，，我们今晚的交流很不错！ 秀丽姐：谢谢大家！
感悟：从秀丽姐的分享中，不仅对教练计划有了进一步的了解，同时感受到了学姐是一个对自己有清楚认识的人，相信高效的时间管理和执行力一定会让学姐未来的路越走越坚定！ 就像学姐说的，珍惜每一次机会，它都有可能会让你成长许多！很多时候我们看不到自己的盲点，或者说有困惑却不知道怎么找到解决的方法，教练是一面镜子会让你看到真实的自己，教练也是一个领路人，帮助你发现自己的问题并引导你自己思考找到解决的方法！ 成长的路上会有很多烦恼，我们需要一个能陪伴指引我们走过那段时光的人，如果你在寻求走出困境的方法，如果你愿意将你的烦恼诉说，如果你想要改变，教练愿意做你的倾听者陪伴者！希望教练计划能陪着你一起成长！ 最后感谢参与本次分享的小伙伴！感谢主持人！感谢棒棒哒秀丽姐能抽空给我们分享教练计划的心得！
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