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酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不听运动的肠胃得到休息，同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，适当配合些豆浆也是很美味健康的选择． 适合人群：不吃饭绝对不行的MM,经常便秘的MM,不喜欢作饭的MM,经常感冒的MM 时间表 第一天 准备 早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食,晚饭应该清淡. 第2天 断食 早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡罗卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁 断食中每次取约200ML的酸奶.不喝蔬菜汁的应补充一个杯底的豆浆,一天三次,另还要喝2L左右的温水和矿泉水来补充水分 第3天 恢复饮食 早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥 进入断食的第2天,身体回很有感觉.这个时候一定要抵御住饭的诱惑,要严格的遵守酸奶食谱,到晚上和一碗粥,会觉得味道好极了. 第4天 正常饮食 早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同样 从第4天开始恢复以前的饮食,不过早上还是应该吃的清淡点 不要增加肠胃负担 这种短食法是每隔一星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯. 要点:1.建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ML左右. 2.酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配. 3.睡觉前可以洗个热水澡 以放松自己 |
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