酸奶断食法的操作方法
断食期间所需的食材（2天分量）：
酸奶5杯（每杯100-120克）、无糖豆浆或鲜榨蔬菜汁2升、无糖苏打水4升、柠檬汁或西柚汁适量、蜂蜜适量
周五：晚饭照常，选择一些不太油腻的食物，吃到8分饱腹即可。
周六：用酸奶餐代替三餐，每餐分别是100克酸奶和200-400毫升的豆浆或蔬菜汁。另外还需摄入1.5-2升的苏打水，以每次300毫升的量饮用，可以在苏打水内加入柠檬汁或西柚汁，能提高脂肪燃烧的能力。身体所需的营养由豆浆和蔬菜汁补充，苏打水要选择无糖含矿物质的，切忌喝高卡高糖的汽水，豆浆也是选择无糖，喜欢甜味的MM可以加入含天然糖分又低脂的蜂蜜调味。
周日：早餐与午餐同样地用酸奶、豆浆、蔬菜汁来代替，分量跟前一天的相同。而晚饭则用清谈的茶泡粥代替，可加入梅干或紫菜、海带等调味。同时，全天也要摄入1.5-2升的无糖苏打水。
周一：早餐以清淡的茶泡粥代替，让断食过渡回正常的饮食，午饭与晚饭开始可以恢复平日的饮食了。每月1次的酸奶断食排毒减肥法完成！
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