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【精品推荐】《如何清除体内的毒素》

2015-01-31  网络文摘1...

食物中或多或少有一些毒素,随着身体的不断摄入,食品毒素在身体内不断地积累,再加上情绪毒素,以及环境中毒素等。清理身体内的毒素对减轻内脏负担,保持健康的体魄非常重要。那么如何清理我们身体内的毒素呢?

Q:我们身体里积累的毒素来自哪里?

Adeha:三大主因就是饮食、压力(情绪)、环境。现代人的饮食“陷阱”,不仅仅是色素、糖精、防腐剂、除霉剂、漂白剂、人工香料这些食品添加剂。还有,精制食品(白米白面)、细盐、白糖、色拉油,它们在加工过程中一些有价值的营养素、像维生素、矿物质和纤维,已经被去掉了。

我们在无意中吃了太多糖,头号“要犯”就是糖果、面包、蛋糕、甜点、薯片、合成饮料等。糖会引起身体发炎,造成血糖快速升高。这些食物还会催化发炎,引起过敏,降低免疫力。成年人和老年人的新陈代谢能力比较弱了,吃糖过量导致的问题会更严重。还要提醒爱美的女士,糖会促使皮肤从35岁开始老化。

高油、多肉是健康的致命伤。每星期最好不要吃超过一斤红肉,平均每天不要超过2两。有些女生会说:“我为了减肥都很少吃肉,应该不会摄入过多油脂吧。”你知道吗,你平时吃的饼干、蛋糕、珍珠奶茶、咖啡伴侣里,含有大量的反式脂肪酸。

因为制造商为了延长食物的保质期,增加口感,而把植物油氢化了,那些反式脂肪酸会提高血中坏胆固醇的浓度。还有就是现代食品业大量使用棕榈油、椰子油,因为成本低、保存久,也含有大量的饱和脂肪酸,对身体并不好。

这只是一部分的饮食“毒素”来源。还有就是环境污染,空气、水、辐射也会在我们的身体中留下毒素。经过长年的累积,我们的身体储存了过多的脂肪、蛋白质、酸性毒素、重金属及化学有害物质。

而我们的心灵则累积着过往的伤痛、负面情绪及各种压力(工作、情感、生活压力等)。它们跟其他毒素一起,大部分都集中在我们腹部的各种脏器中。比如:

胃部积累的情绪毒素,让我们紧张,害怕,缺乏勇气,说话声音很小,中气不足。小肠积累的情绪毒素,让我们抑郁,容易受到惊吓,经常腹泻,营养吸收不好。大肠累积过多的情绪毒素,大部分是愤怒,也会有很多宿便在肠壁上附着。经过一系列的消化过程,那些毒素最后被送到肝脏分解,导致肝脏负担过重,表现为情绪不稳定,容易生气。

其他的,比如,膀胱积累的情绪毒素有恐惧害怕,男性会表现为发炎,女性会来带出现妇科问题。直肠的情绪毒素有愤怒、生气、批判、指责,外在表现为便秘。心脏,积累的情绪是伤心、悲伤、沮丧,会表现出没有食欲吃不下饭。

一般说来,越是强壮的人,他的消化功能约好,应对情绪压力的能力相对比较好,能很快消化、转化情绪;而细腻敏感的人,他的肠胃功能不好,消化情绪压力也会差一些。

Q:要如何清理掉身体里的毒素?

Adeha:我推荐大家定期做一些断食排毒,再配合一些简单的情绪思想排毒,效果会非常好。

比如,你可以选择参加一些集体断食、辟谷的课程,也可以在家自己进行周末两天的断食(附后)。不吃食物,让你的胃和肠子空了,血液回流到肝脏时,携带的自由基、酸性毒素也就少了,它提供给心脏然后循环到全身的血液,含氧量增加了。随着肠道净化干净以后,人的身体轻松没有沉重感,你的想法态度也会改变,整个人的能量会非常清新。

Q:你能推荐一个适合在家进行的断食方法吗?

Adeha:我推荐这款断食果蔬汁给大家。

材料:(一人一餐分量)

有机胡萝卜一根,有机苹果一个,菠萝适量,甜菜根(在南方比较常见,有补血功效)

做法:

1.使用榨汁机,将所有食材榨汁,混合后喝下。(榨汁后的食物纤维,也不用丢弃,可以用来制作蔬菜饼等食物。)

2.如果只有搅拌机,需要手工过滤掉残渣,再饮用。

这款蔬菜汁,对清除血液中的毒素很有功效。为了同时起到清理肠道的效果,再给大家推荐一道生食蔬菜沙拉:有机圆白菜+有机生菜+黄瓜+青椒,只以橄榄油+黑醋调味。

有机圆白菜生吃时,具有消炎镇静的效果。吃完沙拉隔半个小时至1小时后,再喝果蔬汁,效果最好。

注意,所有食材尽量选择有机天然的。

Q:断食期间需要配合什么吗?

在断食过程中,你可以配合一些静心方法,辅助排遣掉身体里积累的情绪。比如:

自由舞蹈:你可以播放一些非洲鼓、热门舞曲的音乐,随着自由舞动,让身体的能量流动起来。

深层呼吸:大量氧气进入身体,会触碰到一些深层的情绪体,那些你觉得卡的地方,用呼吸去疗愈它,或者捶打枕头,喊叫,去释放掉它。无论你感受到了什么情绪,喜怒哀乐,就全然经历它,大哭、大笑,释放你自己。

跑步:当你觉得身体里有一股想要爆发的能量时,也可以去跑步,让它在出汗、呼吸中释放出去。

Q:你推荐的健康饮食方式是什么?

Adeha:除了定期断食排毒后,平时保持健康的饮食其实更为重要。

要吃“食物”,少吃“食品”。“食物”就是那些天然的蔬菜、水果、谷类,而“食品”则是经过加工、有添加剂、有包装的。

吃好油。原始方法压榨的菜籽油、花生油、橄榄油,未经氢化,含有不饱和脂肪酸,对身体很好。但现在一般超市卖的那些,都是已经经过高温加工、提纯,看起来很清澈透亮,从这边可以看到那边的商标,其实对身体并不好。

多生食。生的蔬菜水果里含有酵素,可以帮助消化食物,尤其是蛋白质。吃饭先吃沙拉,再吃熟食,肠道比较容易分解吸收。

五色食物。让你的餐盘里的颜色丰富起来,营养也就均衡了。我们平时肉类、甜食、淀粉摄入太多,多增加一些其他颜色。

Adeha(江玉昌),台湾人。擅长个人身心咨询整合、带领团体静心课程。

推荐两款好喝方便的断食饮料

两日香蕉豆浆断食法

材料(一人一餐分量):香蕉1根,无糖豆浆200毫升

做法:

1.香蕉去皮,与豆浆一同加入搅拌器,搅拌30秒,成奶昔状。

2.如果没有搅拌器,可用勺子尽量将香蕉压碎,加入豆浆,搅拌均匀即可。

香蕉豆浆断食果汁制作起来简单方便,而且口感好、耐饿,还有许多其他的功效。香蕉含有能使粪便变得柔软的果胶,以及具有整肠作用的低聚糖。另外,还含有丰富的可消除身体浮肿的钾。甜度适中,能让人有饱足感,不至太过饥饿。

而豆浆中也含有低聚糖,可以成为肠内乳酸菌和双歧杆菌的饵料,使它们的功能变得活跃;还含有类似雌激素的异黄酮;促进新城代谢、提高减肥效果的B族维生素;有助于美肤的维生素E等成分。而且,它还含有铁、镁、钾等矿物质营养素。尤其是镁,可以保护我们的肠粘膜。

进行香蕉豆浆的断食法时,每天三餐都喝将其作为代餐。第三天开始复食,早餐仍可以用它代餐。

注意:

1.因为香蕉豆浆放久了会酸化变成茶色,应立即饮用。

2.香蕉豆浆是很健康的饮品,从小孩到老人都能饮用,但对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,可能不太适合这种方法。

3.将香蕉研碎是为了让肠道吸收更容易。出门在外不方便时,吃整根香蕉配一杯豆浆也可以。

适合每日饮用的薄荷生姜排毒茶

材料:薄荷调味粉或薄荷茶(纯天然的,超市、淘宝上很容易买到),生姜一块,一匙鲜榨柠檬汁

做法:用沸水冲泡薄荷,加入由生姜研磨成的生姜泥,搅拌均匀,稍微放凉后加入柠檬汁,还可以加入适量低聚糖。

生姜具有很高的温热身体的效果,能够提高内脏机能,促进血液循环,也有利尿的作用。血液流动加速后,体温自然会升高,新陈代谢也会活跃起来,不仅能消除便秘,还有助于消除肥胖和预防疾病。

薄荷具有很高的杀菌、排毒作用,能排出体内的滞气,健胃,还具有消除消化不良、烧心、胃负担过重等功效。

柠檬汁可以补充维生素,低聚糖可以为肠道菌群提供饵料,改善肠内环境。

注意:

1.每天喝1-2杯,对提高新陈代谢,消除肩膀酸胀、疲倦、发冷、肌肤粗糙等方面效果显著。

2.晚餐后不宜大量饮水,喝一小杯薄荷生姜茶就很适宜,也有助消化的作用。

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