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食物中或多或少有一些毒素，随着身体的不断摄入，食品毒素在身体内不断地积累，再加上情绪毒素，以及环境中毒素等。清理身体内的毒素对减轻内脏负担，保持健康的体魄非常重要。那么如何清理我们身体内的毒素呢？
Q：我们身体里积累的毒素来自哪里？
Adeha：三大主因就是饮食、压力（情绪）、环境。现代人的饮食“陷阱”，不仅仅是色素、糖精、防腐剂、除霉剂、漂白剂、人工香料这些食品添加剂。还有，精制食品（白米白面）、细盐、白糖、色拉油，它们在加工过程中一些有价值的营养素、像维生素、矿物质和纤维，已经被去掉了。
我们在无意中吃了太多糖，头号“要犯”就是糖果、面包、蛋糕、甜点、薯片、合成饮料等。糖会引起身体发炎，造成血糖快速升高。这些食物还会催化发炎，引起过敏，降低免疫力。成年人和老年人的新陈代谢能力比较弱了，吃糖过量导致的问题会更严重。还要提醒爱美的女士，糖会促使皮肤从35岁开始老化。
高油、多肉是健康的致命伤。每星期最好不要吃超过一斤红肉，平均每天不要超过2两。有些女生会说：“我为了减肥都很少吃肉，应该不会摄入过多油脂吧。”你知道吗，你平时吃的饼干、蛋糕、珍珠奶茶、咖啡伴侣里，含有大量的反式脂肪酸。
因为制造商为了延长食物的保质期，增加口感，而把植物油氢化了，那些反式脂肪酸会提高血中坏胆固醇的浓度。还有就是现代食品业大量使用棕榈油、椰子油，因为成本低、保存久，也含有大量的饱和脂肪酸，对身体并不好。
这只是一部分的饮食“毒素”来源。还有就是环境污染，空气、水、辐射也会在我们的身体中留下毒素。经过长年的累积，我们的身体储存了过多的脂肪、蛋白质、酸性毒素、重金属及化学有害物质。
而我们的心灵则累积着过往的伤痛、负面情绪及各种压力（工作、情感、生活压力等）。它们跟其他毒素一起，大部分都集中在我们腹部的各种脏器中。比如：
胃部积累的情绪毒素，让我们紧张，害怕，缺乏勇气，说话声音很小，中气不足。小肠积累的情绪毒素，让我们抑郁，容易受到惊吓，经常腹泻，营养吸收不好。大肠累积过多的情绪毒素，大部分是愤怒，也会有很多宿便在肠壁上附着。经过一系列的消化过程，那些毒素最后被送到肝脏分解，导致肝脏负担过重，表现为情绪不稳定，容易生气。
其他的，比如，膀胱积累的情绪毒素有恐惧害怕，男性会表现为发炎，女性会来带出现妇科问题。直肠的情绪毒素有愤怒、生气、批判、指责，外在表现为便秘。心脏，积累的情绪是伤心、悲伤、沮丧，会表现出没有食欲吃不下饭。
一般说来，越是强壮的人，他的消化功能约好，应对情绪压力的能力相对比较好，能很快消化、转化情绪；而细腻敏感的人，他的肠胃功能不好，消化情绪压力也会差一些。
Q：要如何清理掉身体里的毒素？
Adeha：我推荐大家定期做一些断食排毒，再配合一些简单的情绪思想排毒，效果会非常好。
比如，你可以选择参加一些集体断食、辟谷的课程，也可以在家自己进行周末两天的断食（附后）。不吃食物，让你的胃和肠子空了，血液回流到肝脏时，携带的自由基、酸性毒素也就少了，它提供给心脏然后循环到全身的血液，含氧量增加了。随着肠道净化干净以后，人的身体轻松没有沉重感，你的想法态度也会改变，整个人的能量会非常清新。
Q：你能推荐一个适合在家进行的断食方法吗？
Adeha：我推荐这款断食果蔬汁给大家。
材料：（一人一餐分量） 有机胡萝卜一根，有机苹果一个，菠萝适量，甜菜根（在南方比较常见，有补血功效）
做法： 1.使用榨汁机，将所有食材榨汁，混合后喝下。（榨汁后的食物纤维，也不用丢弃，可以用来制作蔬菜饼等食物。）
2.如果只有搅拌机，需要手工过滤掉残渣，再饮用。
这款蔬菜汁，对清除血液中的毒素很有功效。为了同时起到清理肠道的效果，再给大家推荐一道生食蔬菜沙拉：有机圆白菜+有机生菜+黄瓜+青椒，只以橄榄油+黑醋调味。
有机圆白菜生吃时，具有消炎镇静的效果。吃完沙拉隔半个小时至1小时后，再喝果蔬汁，效果最好。
注意，所有食材尽量选择有机天然的。
Q：断食期间需要配合什么吗？
在断食过程中，你可以配合一些静心方法，辅助排遣掉身体里积累的情绪。比如：
自由舞蹈：你可以播放一些非洲鼓、热门舞曲的音乐，随着自由舞动，让身体的能量流动起来。
深层呼吸：大量氧气进入身体，会触碰到一些深层的情绪体，那些你觉得卡的地方，用呼吸去疗愈它，或者捶打枕头，喊叫，去释放掉它。无论你感受到了什么情绪，喜怒哀乐，就全然经历它，大哭、大笑，释放你自己。
跑步：当你觉得身体里有一股想要爆发的能量时，也可以去跑步，让它在出汗、呼吸中释放出去。
Q：你推荐的健康饮食方式是什么？
Adeha：除了定期断食排毒后，平时保持健康的饮食其实更为重要。
要吃“食物”，少吃“食品”。“食物”就是那些天然的蔬菜、水果、谷类，而“食品”则是经过加工、有添加剂、有包装的。
吃好油。原始方法压榨的菜籽油、花生油、橄榄油，未经氢化，含有不饱和脂肪酸，对身体很好。但现在一般超市卖的那些，都是已经经过高温加工、提纯，看起来很清澈透亮，从这边可以看到那边的商标，其实对身体并不好。
多生食。生的蔬菜水果里含有酵素，可以帮助消化食物，尤其是蛋白质。吃饭先吃沙拉，再吃熟食，肠道比较容易分解吸收。
五色食物。让你的餐盘里的颜色丰富起来，营养也就均衡了。我们平时肉类、甜食、淀粉摄入太多，多增加一些其他颜色。
Adeha（江玉昌），台湾人。擅长个人身心咨询整合、带领团体静心课程。
推荐两款好喝方便的断食饮料
两日香蕉豆浆断食法 材料（一人一餐分量）：香蕉1根，无糖豆浆200毫升
做法： 1.香蕉去皮，与豆浆一同加入搅拌器，搅拌30秒，成奶昔状。
2.如果没有搅拌器，可用勺子尽量将香蕉压碎，加入豆浆，搅拌均匀即可。
香蕉豆浆断食果汁制作起来简单方便，而且口感好、耐饿，还有许多其他的功效。香蕉含有能使粪便变得柔软的果胶，以及具有整肠作用的低聚糖。另外，还含有丰富的可消除身体浮肿的钾。甜度适中，能让人有饱足感，不至太过饥饿。
而豆浆中也含有低聚糖，可以成为肠内乳酸菌和双歧杆菌的饵料，使它们的功能变得活跃；还含有类似雌激素的异黄酮；促进新城代谢、提高减肥效果的B族维生素；有助于美肤的维生素E等成分。而且，它还含有铁、镁、钾等矿物质营养素。尤其是镁，可以保护我们的肠粘膜。
进行香蕉豆浆的断食法时，每天三餐都喝将其作为代餐。第三天开始复食，早餐仍可以用它代餐。
注意： 1.因为香蕉豆浆放久了会酸化变成茶色，应立即饮用。
2.香蕉豆浆是很健康的饮品，从小孩到老人都能饮用，但对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，可能不太适合这种方法。
3.将香蕉研碎是为了让肠道吸收更容易。出门在外不方便时，吃整根香蕉配一杯豆浆也可以。
适合每日饮用的薄荷生姜排毒茶 材料：薄荷调味粉或薄荷茶（纯天然的，超市、淘宝上很容易买到），生姜一块，一匙鲜榨柠檬汁
做法：用沸水冲泡薄荷，加入由生姜研磨成的生姜泥，搅拌均匀，稍微放凉后加入柠檬汁，还可以加入适量低聚糖。
生姜具有很高的温热身体的效果，能够提高内脏机能，促进血液循环，也有利尿的作用。血液流动加速后，体温自然会升高，新陈代谢也会活跃起来，不仅能消除便秘，还有助于消除肥胖和预防疾病。
薄荷具有很高的杀菌、排毒作用，能排出体内的滞气，健胃，还具有消除消化不良、烧心、胃负担过重等功效。
柠檬汁可以补充维生素，低聚糖可以为肠道菌群提供饵料，改善肠内环境。
注意： 1.每天喝1-2杯，对提高新陈代谢，消除肩膀酸胀、疲倦、发冷、肌肤粗糙等方面效果显著。 2.晚餐后不宜大量饮水，喝一小杯薄荷生姜茶就很适宜，也有助消化的作用。
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